منتديات بعد حيي

منتديات بعد حيي (https://www.b3b7.com/vb/index.php)
-   منتدى الرياضة المحلية والخارجية (https://www.b3b7.com/vb/forumdisplay.php?f=20)
-   -   تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!! (https://www.b3b7.com/vb/showthread.php?t=23641)

نورالدنيا 09-22-2007 10:46 AM

تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!!
 
بسم الله الرحمن الرحيم

الكل منا يعرف أن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد،وللحيلولة دون استعادته،وللتخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب.وهناك دراسات عدة تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم(نسبة الوزن إلى الطول)ففي دراسة أجراها البحاثة في جامعة بيتسبورغ الأمريكية،تبين أن النساء اللواتي كن يتبعن حمية لتخفيف الوزن ويمارسن الرياضة خمسة أيام في الأسبوع،مدة تتراوح بين 50و60 دقيقة كل مرة،نجحن في التخلص من 15 % من وزن أجسامهن(بمعدل 10كيلوغرامات)في فترة ستة أشهر فقط،وتمكنت النساء اللواتي تابعن ممارسة الرياضة من الحفاظ على أوزانهن الصحية مدة ستة أشهر أخرى.
لكن الأسباب الأساسية التي يجب أن تدفعنا إلى ممارسة الرياضة،هي فوائدها الصحية.وكان البحاثة في مؤسسة كوبر الأمريكية،قد أظهروا أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية،حتى لدى أصحاب الوزن الزائد.فضلاً عن ذلك،ومع التقدم في السن،تساعد التمارين الرياضية المقوية للعضلات على الوقاية من الخسارة الطبيعية التي تصيب الكثافة العضلية،والتي تؤدي إلى تراجع في عملية الأيض.حاول أن تمارس تمارين الأيروبيكس بانتظام،وأضف إليها بعض تمارين القوة .أحرص على القيام بست أو ثماني حركات تركيز على تقوية العضلات الجزئين العلوي والسفلي من جسمك،
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

http://http://www.6abib.com/sec_ube/...0607280543.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.g

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif

منقوووووووووووووول

بنت الهيلا 09-22-2007 08:42 PM

نبي بس الوقت لتطبيق هالتمارين ...

تسلمين نور الدنيا على موضوعك ..

فداع 09-22-2007 10:12 PM

تمارين وصور واضحه
عافاك الله نور الدنيا
بس المشي يعوض عن كل هالصور

سهر 09-22-2007 10:55 PM

نور الدنيا
تمارين روعه ومفيده ولكن من نتركها بيزيد الوزن ويترهل الجسم
كل الشكر لك ويعطيك الف عافيه
سهر

نورالدنيا 09-23-2007 12:29 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الهيلا (المشاركة 275903)
نبي بس الوقت لتطبيق هالتمارين ...

تسلمين نور الدنيا على موضوعك ..

هلا وغلا بنت الهيلا شكرا لمرورك ياغالية

نورالدنيا 09-23-2007 12:37 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فداع (المشاركة 275932)
تمارين وصور واضحه
عافاك الله نور الدنيا
بس المشي يعوض عن كل هالصور

شكرا أخي فداع على مرورك واتفق معك على فائدة رياضة المشي ولكن........
لاحظت أن الكثير من النساء لاتمارس هذه الرياضة وذلك لعدة اسباب منها ضيق المساحة داخل المنزل ولن اتكلم عن مشي المراة في الأماكن العامة ومافيه من الأحراج والمضايقات!!.............
وهذه التمارين مفيدة جدا لكل عضلات الجسم بالأضافه إلى امكانية ممارستها في اي مكان حتى في غرفة النوم.....
اخي الغالي اسعدني مرورك الجميل

نورالدنيا 09-23-2007 12:45 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر (المشاركة 275942)
نور الدنيا
تمارين روعه ومفيده ولكن من نتركها بيزيد الوزن ويترهل الجسم
كل الشكر لك ويعطيك الف عافيه
سهر

هلا وغلا بسهر يشرفني مرورك يالغلا
وعندي لك سؤال وهو ليش نترك التمارين؟!!
خليها ديدن حياتك ياغالية كلها ثلث ساعة باليوم وراح تحصلين على جسم خياااااااااااااااال بالأضافة للحيوية والنشاط والراحة النفسية
اسعدني مرورك

الحيران 09-25-2007 12:08 PM

نور الدنيا

شكرا لك

نورالدنيا 10-10-2007 06:17 AM

اخي الحيران
شكرا لمرورك سلمت ودمت

مزيون حايل 10-16-2007 11:22 AM

بعضها ياصعبه

وبعضها حليو

لكن

الله يعطيك العافية ويمتعك بالصحة

بندرالشرعان 11-05-2007 04:55 AM

لاهنتي
اختي
وتسلمين ملاييييييين

نهلة سامي 06-14-2008 09:16 AM

شكرا على هذه التمارين الروعة وانشاء الله نبتدي من اليوم ونستفيد

المايسترووو 06-14-2008 11:13 AM

نور

الله يعطيكِ العافيه تمارين موفيده للجسم ولا يتطلب شي يعني يقدر يسوويه الشخص في بيته ووخاصه المراءه لأنه لا يووجد غير البيت تمارس الرياضه فيه

في منطقتنا الغاليه .


تسلمي نور

نورالدنيا 06-15-2008 08:19 AM



مشكورين الجميع على المرور
لاخلا ولاعدم



الساعة الآن 10:43 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010

mamnoa 5.0 by Abdulrahman Al-Rowaily