منتديات بعد حيي

منتديات بعد حيي (https://www.b3b7.com/vb/index.php)
-   منتدى بعد حيي الطبي (https://www.b3b7.com/vb/forumdisplay.php?f=67)
-   -   اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف (https://www.b3b7.com/vb/showthread.php?t=143606)

ذوق الحنان 09-04-2018 08:14 AM

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف
 
اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف


https://www.up4.cc/image131608.html
















أميرة خالد(صدى):
يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص تصل إلى واحد في المائة من البالغين .
ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى .
ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .

https://www.up4.cc/image131609.html

وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:
1- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفية التعامل معه باستخدام الممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.
2- قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.
3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.
4- لا تشرب الكافيين أو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.
5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.
6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.
8- الحصول على قسط كاف من النوم.

على النيه 09-04-2018 11:37 PM

كل الشكر غاليتي للطرح المفيد

ذوق الحنان 09-06-2018 07:18 PM

هلا وسهلا والف مراحب
فيك منوره الطرح ي راقيه
يسعدقلبك
يعطيك الف عافيه

أمير الشمال 09-08-2018 07:59 PM

معلومات مفيده سلمت يداك شكرا

ذوق الحنان 09-16-2018 11:53 AM

هلا وسهلا
والف مراحب
نورتوا بحضوركم المكان
يسعدكم يارب
يعطييكم الف الف عافيه

سليكو 09-17-2018 12:14 AM

طرح قيم .. يعطيك الله العافيه .. ذوق
شكرا لك

شيخ المافيا 09-17-2018 12:44 PM

ذوق الحنان

يعطيك العافية على هالانتقاء المفيد

ذوق الحنان 09-20-2018 03:08 PM

هلا وسهلا
حبايبنا منورين الموضوع كله
يا بعد حيي
يعطيكم العافيه
علي المرور الجميل

وتم بعيد 09-22-2018 03:57 PM

يعطيك الف عافيه حبابه
على دا الطرح المفيد
إلهي يسعدك دومات
~

ذوق الحنان 09-22-2018 06:51 PM

هلا وسهلا فيك
ي عسل
منوره الطرح كله
يسعد قلبك
ويعطيك الف عافيه

تخيلتك تنآديني 10-03-2018 04:11 PM





معلومات مهمة جداً و لك الشكر على طرحها وتزويدنا بها ..
لا خلا و لا عدم ..

ذوق الحنان 10-09-2018 01:54 PM

هلا والف مرحبا
يسعد قلبك اسعدني مرورك
يعطيك الف عافيه


الساعة الآن 01:23 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010

mamnoa 5.0 by Abdulrahman Al-Rowaily