تراكم الدهون
*اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها وكيف تتعامل معاها* جسم التوتر: عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة. ✅الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء . جسم السكر او الحلويات: الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر. ✅الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع. جسم الاستروجين: تراكم الدهون في منطقة الارداف. ✅الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع جسم التستوسترون : تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون. ✅الحل إدخال فيتامين d الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً 🕯 معآ للطاقة الإيجابية🕯 |
تسلمي يعافيك الرحمن
|
سلمت يداك شكرا |
تسلم يدك ي عسل
ويعطيك الف عافيه علي طيب الطرح |
يديك الف عافيه على طرحك المفيد
الهي يسعدك وَ يديمك حبابه :152: |
بنت البدو .. تسلم ايدينك على هذا الطرح
شكرا لك .. |
الساعة الآن 05:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010