تعاني أقدامنا عادةً في نهاية اليوم من التورم والألم. ولتخفيف الألم عنهما، اجلس جلسة مريحة وضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى ثم ضع يدك اليسرى فوق كاحلك ويدك اليمنى فوق قدمك بجوار الكاحل.
دلك المنطقة المليئة بالأوعية الدموية عن طريق تحريك راحة يدك في المنطقة كلها بداية ً من الكاحل حتى أطراف الأصابع مع الضغط قليلاً. تنتهي الحركة عندما تصل أصابع يدك إلى ما بعد القدم ببضعة سنتيمترات ثم تهز قدمك بقوة كما لو كنت تود التخلص من الغضب بانفعال شديد. كرر هذا التدليك البسيط عشرة مرات ثم كرر التمرين بأكمله مع القدم الأخرى.