عرض مشاركة واحدة
قديم 09-22-2007, 10:46 AM   #1
واحشني زمانك


الصورة الرمزية نورالدنيا
نورالدنيا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5452
 تاريخ التسجيل :  Aug 2007
 أخر زيارة : 12-16-2021 (12:27 AM)
 المشاركات : 18,185 [ + ]
 التقييم :  5167
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
المسابقة الثقافية الثالث 1431 وسام شكر وتقدير 
لوني المفضل : Deepskyblue

اوسمتي

تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!!



بسم الله الرحمن الرحيم

الكل منا يعرف أن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد،وللحيلولة دون استعادته،وللتخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب.وهناك دراسات عدة تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم(نسبة الوزن إلى الطول)ففي دراسة أجراها البحاثة في جامعة بيتسبورغ الأمريكية،تبين أن النساء اللواتي كن يتبعن حمية لتخفيف الوزن ويمارسن الرياضة خمسة أيام في الأسبوع،مدة تتراوح بين 50و60 دقيقة كل مرة،نجحن في التخلص من 15 % من وزن أجسامهن(بمعدل 10كيلوغرامات)في فترة ستة أشهر فقط،وتمكنت النساء اللواتي تابعن ممارسة الرياضة من الحفاظ على أوزانهن الصحية مدة ستة أشهر أخرى.
لكن الأسباب الأساسية التي يجب أن تدفعنا إلى ممارسة الرياضة،هي فوائدها الصحية.وكان البحاثة في مؤسسة كوبر الأمريكية،قد أظهروا أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية،حتى لدى أصحاب الوزن الزائد.فضلاً عن ذلك،ومع التقدم في السن،تساعد التمارين الرياضية المقوية للعضلات على الوقاية من الخسارة الطبيعية التي تصيب الكثافة العضلية،والتي تؤدي إلى تراجع في عملية الأيض.حاول أن تمارس تمارين الأيروبيكس بانتظام،وأضف إليها بعض تمارين القوة .أحرص على القيام بست أو ثماني حركات تركيز على تقوية العضلات الجزئين العلوي والسفلي من جسمك،








































منقوووووووووووووول


 
 توقيع : نورالدنيا



رد مع اقتباس