من فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا ما يلي :

* يقي من الإصابة بالأمراض المعدية، كالإنفلونزا، والرشح، ونزلات البرد.

* ينشط عضلات الجسم، ويوصل الغذاء للأنسجة وخلايا المخ بصورة أفضل

* يساعد الجسم على الاسترخاء، ويخفف الضغط النفسي والاكتئاب.

يزيد رشاقة الجسم ولياقته، ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

* يقوي عضلات الأرداف والمؤخرة، ويمنع ترهلها.

* يعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.

* يعزز اكتساب فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس

، مع الحرص على ألا يكون في فترة الظهيرة، فأشعة الشمس في

هذا الوقت تضر بالجسم.

* يقوي عظام الجسم ويرممها، ويحافظ على توازن الجسم.

زيادة اللياقة البدنية، وخصوصاً في منطقة الحوض

* يساهم في شد العضلات، وخصوصاً في منطقتي الأرداف

، والبطن، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم.

* يقي من الإصابة بسرطان الثدي، حيث أثبتت العديد

من الدراسات والأبحاث الطبية أن النساء اللواتي

اعتدن على المشي يومياً لمدة نصف ساعة، أقل

عرضة للإصابة بمثل هذا المرض.

* تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

,.,,.,

,.,

.