03-23-2007, 11:37 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 3242
|
|
تاريخ التسجيل : Aug 2006
|
|
أخر زيارة : 05-13-2008 (08:22 AM)
|
|
المشاركات :
415 [
+
] |
|
التقييم :
50
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
وجبة دجاج متوسطية
* 4 أطباق
* تحتوي هذه الوجبة على الكثير من البروتينات والزنك والفيتامين سي والحديد.
المكونات
- ربع كوب قلوب الأرضي شوكي المسلوق يصفى ويقطع.
- فلفل أحمر (7 أونصات مخصص للشوي) يصفى ويقطع.
- نصف كوب من جبنة فيتا تقطع
- ملعقتان كبيرتان من الريحان الطازج المقطع
- ملعقتان كبيرتان من الصنوبر المحمص
- ملعقتان صغيرتان من الخل الأحمر
- ملعقة كبيرة ونصف الملعقة زيت زيتون، تقسم الكمية.
- 4 أونصات من لحم صدور الدجاج دون جلد. ويمكنك رش قليل من الملح والفلفل لمنح الوجبة المذاق اللذيذ
الطهي
- أضيفي المكونات الستة الأولى إلى زبدية صغيرة وامزجيها جيدا. حركي الكمية بعد وضعي ملعقة زيت زيتون كبيرة عليها ومن ثم ضعي مزيج الخضار جانبا.
- قطعي صدور الدجاج إلى شرائح أفقية طول الواحدة بوصتان. ولكن لا تكملي القطع بل اجعلي للشريحة جيبا. احشي ربع كوب من مزيج الخضار في كل جيب ورشي عليها الملح والفلفل.
- سخني نصف ملعقة زيت في مقلاة صغيرة على نار هادئة وأضيفي الدجاج واطهي الكمية لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج. وقدمي الوجبة فورا.
|
|
|
الف شكر لج سنافيه على التوقيع الذوق يا كل الذوق
|
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض المتطور
