12-07-2010, 03:03 PM
#1
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 18381
تاريخ التسجيل : Oct 2010
أخر زيارة : 03-28-2013 (03:21 PM)
المشاركات :
149 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
عالج الصداع بدون مسكنات
عالج الصداع بدون مسكنات !!
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة )
لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التالية :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
12-07-2010, 03:25 PM
#2
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 18803
تاريخ التسجيل : Dec 2010
أخر زيارة : 01-02-2012 (10:19 PM)
المشاركات :
511 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
يعطيك العافيه على مجهوداااااااااتك المميزه
ننتظر ااااااالمزيد من ابدااااااااااااعاتك
دمتم بووووووود
12-07-2010, 03:57 PM
#3
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 12718
تاريخ التسجيل : Dec 2008
أخر زيارة : 02-25-2017 (10:43 PM)
المشاركات :
21,080 [
+
]
التقييم :
160
لوني المفضل : Cadetblue
الله يعطيك العافيه على النقل..
طفله تسولف لي عن الحب بشويش..//..فـايز..//..وانا كذا بشويش مجنون طفله[/
12-09-2010, 10:41 AM
#4
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 4998
تاريخ التسجيل : Jun 2007
أخر زيارة : 11-30-2015 (09:39 PM)
المشاركات :
20,394 [
+
]
التقييم :
80
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
اهداب الغلا
كل الشكر على طرحكـ المفيد
12-09-2010, 01:54 PM
#5
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 90
تاريخ التسجيل : May 2004
أخر زيارة : 09-10-2012 (10:19 AM)
المشاركات :
31,536 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
شكرا يالغاليه على المعلومات
يعطيك العافيه ويديم الصحه على الجميع
ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ
12-17-2010, 12:04 PM
#6
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 15165
تاريخ التسجيل : Nov 2009
أخر زيارة : 02-19-2020 (07:15 AM)
المشاركات :
1,604 [
+
]
التقييم :
322
لوني المفضل : Cadetblue
اوسمتي
يسلموو يالغلاآ لاعدمناك على هيك معلومات
12-17-2010, 04:28 PM
#7
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 18858
تاريخ التسجيل : Dec 2010
أخر زيارة : 05-13-2011 (02:12 PM)
المشاركات :
291 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
يعطيــــــــــــكـَ العآفيهـ غلآي
-
, آنـآ وعِ‘ـيونكَ | سسِآ آ آ آ لفّتنآ طوٍيلـﮧْ ~
12-17-2010, 07:43 PM
#8
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 14718
تاريخ التسجيل : Sep 2009
أخر زيارة : 05-23-2012 (04:12 AM)
المشاركات :
22 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
12-17-2010, 07:48 PM
#9
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 16458
تاريخ التسجيل : Mar 2010
أخر زيارة : 09-15-2020 (09:59 PM)
المشاركات :
2,932 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
الْلَّهُمَّ انَّ رُفِعَتْ لَكَ يدَيِيّ أَدْعُوْكَ بِحَاجَةٍ ، فَلَا تَرُدَّ يَدِيَ بِلَا حَاجَتِيْ وأنْتَ الكَرْېم .
12-17-2010, 11:23 PM
#10
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 15805
تاريخ التسجيل : Jan 2010
أخر زيارة : 03-25-2024 (02:41 AM)
المشاركات :
46,463 [
+
]
التقييم :
150736
الجنس ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
اوسمتي
شكرا للمعلومات المفيده
سلمتِ وعافاك الباري
12-17-2010, 11:32 PM
#11
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية : 12667
تاريخ التسجيل : Dec 2008
أخر زيارة : 08-14-2016 (05:58 AM)
المشاركات :
10,675 [
+
]
التقييم :
50
لوني المفضل : Cadetblue
اوسمتي
هجربت البعض طوعا ً لأني
رأيت قلوبهـــــم تهـــوى فراقي ..نعم اشـــتاق !!!
ولكن وضعت كرامتي فوق اشتياقي
وارغب وصلهــــم دوما , ولكن ..
طريق الذل لا تهواها ســــــــاقي !!!
لست أفضل من غـيري لكني
أملك قناعـــة قــــوية تجعلني أرفض مقارنة نفسي بأحد
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
(عرض الكل )
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 24
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة