من فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا ما يلي : * يقي من الإصابة بالأمراض المعدية، كالإنفلونزا، والرشح، ونزلات البرد.
* ينشط عضلات الجسم، ويوصل الغذاء للأنسجة وخلايا المخ بصورة أفضل
* يساعد الجسم على الاسترخاء، ويخفف الضغط النفسي والاكتئاب.
يزيد رشاقة الجسم ولياقته، ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
* يقوي عضلات الأرداف والمؤخرة، ويمنع ترهلها.
* يعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
* يعزز اكتساب فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس
، مع الحرص على ألا يكون في فترة الظهيرة، فأشعة الشمس في
هذا الوقت تضر بالجسم.
* يقوي عظام الجسم ويرممها، ويحافظ على توازن الجسم.
زيادة اللياقة البدنية، وخصوصاً في منطقة الحوض
* يساهم في شد العضلات، وخصوصاً في منطقتي الأرداف
، والبطن، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
* يقي من الإصابة بسرطان الثدي، حيث أثبتت العديد
من الدراسات والأبحاث الطبية أن النساء اللواتي
اعتدن على المشي يومياً لمدة نصف ساعة، أقل
عرضة للإصابة بمثل هذا المرض.
,.,,.,
,.,
.
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض المتطور
