العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟

العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟





الماء هو أساس الحياة، ونقصه يسبب العديد من المشاكل للجسم. فكيف تحصل في شهر رمضان على الماء وبكمية كافية؟ وكيف تتجنب العطش في رمضان؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر.

العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟
كيف أتجنب العطش في رمضان؟ سؤال قد يطرحه الكثيرون وخصوصاً مع قدوم الشهر الفضيل تزامناً مع الأجواء الصيفية وموجات الحر!

ما هو العطش ولم نشعر به؟
العطش هو الشعور بالحاجة إلى تناول السوائل، وهو شعور يطلقه الجسم وفقاً لتوازن السوائل فيه.

وستشعر بالعطش عند حدوث نقص في منسوب السوائل في الجسم أو زيادة في تركيز الصوديوم والبوتاسيوم، فيتم إرسال إشارات عصبية للدماغ حول حاجة الجسم لتناول السوائل لإعادة التوازن.
إن عدم تناولك للسوائل بكميات كافية قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وهي مشكلة خطيرة تشمل أعراضها المحتملة:

جفاف في الجلد والأغشية المخاطية والشفاه.
الصداع والدوخة والتعب.
قد يصل الأمر حد تشنج العضلات وعدم انتظام دقات القلب وفشل في تنظيم درجة حرارة الجسم.
أحياناً، خطر الوفاة.
نصائح لتجنب العطش في رمضان
رمضان هذا العام ذو أجواء صيفية حارة وساعات طويلة، والحاجة لتناول الماء قد تزداد للحماية من الجفاف، فكيف نتجنب الشعور بالعطش في رمضان؟ وما أهم العادات المتبعة لذلك؟

ل تجنب العطش في رمضان
الانتباه الى نوع طعامه وشرابه
وان يحرص ان يتناول الخضراوات والفواكه وان تكون
من ضمن فطوره وسحوره ..
وباختصار اتباع نظام غذائي سليم
بس اتوقع مع اللقيمات والسمبوسه والفطائر ما نقدر نقاوم
تسلميين ع الطرح ي غالية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة على النيه

ل تجنب العطش في رمضان
الانتباه الى نوع طعامه وشرابه
وان يحرص ان يتناول الخضراوات والفواكه وان تكون
من ضمن فطوره وسحوره ..
وباختصار اتباع نظام غذائي سليم
بس اتوقع مع اللقيمات والسمبوسه والفطائر ما نقدر نقاوم
تسلميين ع الطرح ي غالية

بالإضافة ــ إلى ماتفضلت به الأخت على النية ــ يجب علينا عدم إجهاد أجسامنا بكثرة المشي أثناء الصيام
وعدم التعرض لأشعة الشمس بقدر المستطاع وخاصة قبيل وبعد الظهر


أشكرك أختي حنان على موضوعك لاعــــــــــدمنا وجووودك.

يعطيك الف عافيه حبابه
على دا الطرح المفيد
إلهي يسعدك دومات
~

سلمت يداك راائع جدا شكرا

أحد أهم العوامل لتجنب العطش في نهار رمضان هو شرب الماء بكميات كافية للجسم اثناء فترة الافطار و ما بعده إلى السحور و هذه هي خطتي المتبعة في رمضان و جابت نتيجة و لله الحمد ..
شكراً لك على المعلومات القيمة و المفيدة ..

مشكوره ربي يعافيك عساك من صوامه وقوامه

هلا وسهلا والف مراحب
حبايبنا واللهم امين ي قلبي
ويتقبل منك يا عسل
ويعطيكم الف عافيه
احبه مشكوره الغاليه ع النيه
والراقي ابو طارق
والذوق وتم بعيد
والراقي امير الشمال
والراقي تخيلتك تناديني
والعسل بقعاويه