وصفات غذائية للحماية من السيلوليت

وصفات غذائية للحماية من السيلوليت



تعريف بالسيلوليت
هو تجمع الدهون وتراكمها تحت طبقات الجلد

سنطرح لكِ وصفات غذائية رائعة لكي لاتصابي بالسيلوليت نهائياً فتابعي معنا :


وتيرة يومية لمحاربة السيلوليت

- ترطيب البشرة بشكل دائم
- الاكثار من شرب المياه فيما لايقل عن 8 اكواب
- الابتعاد عن ارتداء الملابس شديدة الضيق
- الاقلال من تناول المسكنات
- الاقلال من التدخين او الجلوس مع المدخنين (التدخين السلبي)
- عمل تدليك للأماكن المصابة بالسيلوليت ولو لمدة خمس دقائق اثناء أخذ الشاور اليومي، ويكون عن طريق الضغط للعمل على تحطيم النسيج المتراكم.
- ممارسة نوع من الرياضة ولو كان أبسطها (المشي لمدة نصف ساعة يومياً)
- عدم الاكثار من شرب القهوة والشاي واستبدالهما بالاعشاب والشاي الاخضر.
- الاكثار من تناول الفاكهة الغنية بمضادات الاكسدة مثل التفاح والكيوي.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية والتي لها تأثير سلبي على سير الدورة الدموية.



إن ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين عاملان اساسيين لتتجنبي السيلوليت


وجبات يومية محاربة السيلوليت

من اكثر الطرق الفعالة لمحاربة السيلوليت هو اتباع نظام غذائي صحي.

وجبة الافطار



اختاري من بين تلك الوجبات.
بيضة مسلوقة واحدة
شريحة خبز توست
ملعقتان صغيرتان من المربى خالية السكر.
نصف كوب من الفاكهة الطازجة
او قطعتين من البسكويت حجم متوسط
كوب من لبن حليب الصوا
ملعقة من التوت او الزبيب المجفف.
1 برتقالة او جريب فروت


بين الافطار والغذاء

تناول أي ثمرة فاكهة ويفضل التفاح او الكيوي لاحتوائهما على الكثير من مضادات التأكسد.
4 حبات من البندق او اللوز

وجبة الغذاء

اختاري مما يلي
طبق من شوربة الخضروات الطازجة.
200 جرام تونة او ربع دجاجة مشوي ويفضل الصدر لاحتوائه على دهون اقل.
كمية من الخضر الطازجة (سلطة)
ثمرة من الفاكهة
او طبق من شوربة الفاصولياء + ملعقتان من الارز البني + طبق من السلطة الخضراء وبالامكان إضافة ملعقة من زيت الزيتون والليمون. + ثمرة فاكهة او كمية من الفاكهة الطازجة ويفضل عدم الاكثار من نوعين.
قطعة توست اسمر.
كمية من السلطة الخضراء
نصف كوب جبن قليل الدسم.
كوب من اللبن الرايب قليل الدسم او لبن رايب من الصويا.





طبق من شوربة الخضروات تخلص الجسم من الدهون التي تسبب السيلوليت


مابين وجبة الغذاء والعشاء

بإمكانك خلط نوعان او ثلاث من الفاكهة الطازجة وإضافة بعضاً من السفن الابيض الدايت والماء والثلج وسكر دايت او سكر الفاكهة في حالة الرغبة وتناولي من هذا العصير الطازج كمشروب منعش وحلو المذاق.


وجبة العشاء

قطعتان من السمك الفيليه المشوي
4 ملاعق من الارز البني المسلوق
طبق من السلطة الطازة وبالامكان إضافة ملعقة من زيت الزيتون والليمون.
او تناول كوب من المكرونة البني المسلوقة + طبق من الخضروات المسلوقة + ربع دجاجة مسلوق او مشوي + طبق من السلطة المضاف إليها ملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون.