علاج ألم الركبة

علاج ألم الركبة



علاجات طبية

تمارين

علاجات منزلية

علاجات عشبية

استشارة الطبيب

يحدث ألم الركبة لعدة أسباب من أبرزها
التعرض لإصابة في منطقة الركبة
سنتعرف في مقالنا لليوم عن أبرز
طرق علاج ألم الركبة سواء عن طريق الأدوية
أو بالعلاجات المنزلية.

علاجات طبية لألم الركبة
يعتمد علاج ألم الركبة بشكل كبير على المسبب للحالة
احرص على استشارة الطبيب للحصول
على العلاج الأنسب لحالتك
فيما يلي بعض العلاجات المحتملة لألم الركبة:

الأدوية
تستخدم مسكنات الألم الفموية لتخفيف
من الألم وعلاجات الحالات التي تسبب
آلام الركبة كالنقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي.

العلاج الطبيعي
قد ينصح الطبيب بممارسة بعض
التمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة
ستساعد هذه التمارين على زيادة ثبات الركبة
عادة ما ينصح بممارسة هذا التمارين
بالتزامن مع جلسات العلاج الطبيعي.

الحقن
قد يقترح الطبيب حقن بعض الأدوية
في مفصل الركبة لعلاج الألم
ومن الأمثلة على تلك الأدوية ما يلي:

الكورتيكوستيرويدات
يساعد حقن مادة الكورتيكوستيرويدات
على التقليل من أعراض التهاب المفاصل
قد تكون هذه الطريقة فعالة لتخفيف
الألم لبضعة أشهر فقط.
حمض الهيالورونيك
يشبه حمض الهيالورونيك
في قوامه قوام السائل الموجود في الغضروف
وعليه يساعد في الحفاظ على مرونة المفصل
والتخفيف من شدة الألم
على الرغم من فعالية هذا العلاج
إلا أن المصاب قد يحتاج إلى حقن هذه المادة
كل 6 أشهر للتقليل من ألم الركبة.
حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية
تحتوي هذه الحقن على عوامل النمو
التي من شأنها أن تقلل من الالتهاب
وتساعد على الشفاء
أشارت بعض الدراسات إلى فعالية
هذه الطريقة في علاج ألم الركبة
الناجم عن الالتهاب المفصلي العظمي.
الجراحة
قد تستدعي بعض الحالات ضرورة اللجوء
إلى الجراحة لعلاج ألم الركبة
للوصول إلى القرار الصحيح احرص
على استشارة الطبيب المختص في هذا المجال
وتتضمن الإجراءات الجراحية ما يلي:

الجراحة بمنظار المفصل
بناءً على شدة الإصابة
قد ينجح الطبيب باستخدام أدوات
مخصصة بإزالة الأجزاء المتخلخلة
من مفصل الركبة كما قد يقوم بترميم
أو إزالة الغضروف التالف
وإعادة بناء الأربطة المتمزقة.
جراحة الاستبدال الجزئي للركبة
يستبدل الجراح في هذا الإجراء الأجزاء
الأكثر تلفاً من الركبة
بأجزاء أخرى مكونة من المعدن أو البلاستيك.
استبدال الركبة بالكامل
يعد هذا الإجراء من أكثر الإجراءات تعقيداً
يقوم الجراح باستبدال العظم والغضاريف
التالفة من الفخذ وعظم الساق
وعظم رأس الركبة واستبدالها بمفصل اصطناعي
مصنوع من المعدن أو البلاستيك.
عملية قطع العظم يزيل الجراح في
هذا الإجراء جزءًا من الساق
أو عظم الفخذ لتقوم الركبة وتخفيف
شدة الألم الناجم عن التهاب المفاصل.
تمارين لعلاج ألم الركبة
هناك العديد من التمارين التي تساعد
في التخفيف من آلام المفاصل نذكر فيما يلي أبرزها:

تمرين رفع الساق بشكل مستقيم
التمدد على البطن، مع رفع الساق اليسرى
وإبقاء الساق اليمنى ممدودة.
شد عضلات فخذ الساق اليمنى
ورفعها إلى الأعلى إلى أن تصبح بموازاة الساق اليسرى.
حافظ على هذه الوضعية
لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ ثم خفض الساق اليمنى ببطء.
قم بتكرار التمرين باستخدام الساقين.
تمرين القرفصاء على الجدار
قف وظهرك مقابل الحائط وقدميك متباعدتان
بمسافة تساوي عرض الكتفين.
ببطء قم يثني ركبتيك مع الحفاظ على ظهرك
وحوضك على الحائط.
استمر على هذه الوضعية لمدة 5-10 ثواني.
في حال الشعور بأي انزعاج توقف عن أداء التمرين.
علاجات منزلية لألم الركبة
إضافة إلى العلاجات الطبية في علاج آلام الركبة
يمكن أن تساعد بعض الطرق المنزلية في ذلك
وتتضمن ما يلي:

الحصول على قسط كافي من الراحة
وحماية المنطقة المصابة باستخدام
وسادة صغيرة تحت الركبة.
العلاج بالحرارة والبرودة،
يساعد تطبيق الكمادات الدافئة
على التقليل من آلام الركبة
أما الكمادات الباردة فتساعد في التقليل من الالتهاب
ينصح بتطبيق الكمادات الباردة
في أول يومين بعد الإصابة
والتبديل مع الكمادات الدافئة.
استخدام الضماد الضاغط وذلك بلف
المنطقة المصابة بضمادة مرنة للتخفيف من التورم
التدليك، يمكن أن يساعد تدليك الركبة بلطف
على تخفيف الألم وتعزيز تدفق الدورة الدموية
في المنطقة.
الحفاظ على الوزن ضمن الحد الطبيعي
قد يكون ألم الركبة في بعض الحالات
ناجماً عن السمنة وزيادة الوزن
احرص على استشارة الطبيب
لوضع خطة للوصول إلى الوزن المستهدف
للخفيف من ألم الركبة.
علاجات عشبية لألم الركبة
أشارت بعض الدراسات إلى أن استخدام
بعض الأعشاب موضعياً قد يساعد
في علاج ألم الركبة
من أبرز هذه الأعشاب ما يلي:

لحاء الصفصاف
يستخدم بشكل أساسي لعلاج آلام المفاصل
احرص على استشارة الطبيب قبل
البدء باستخدامه في حال كنت تعاني من أحد الآتي:

تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي
أو الكبد أو كنت مصاباً بمرض السكري.
في حال استخدام مميعات الدم
أو أدوية خفض ضغط الدم أو أي أدوية لعلاج الالتهاب.
في حال كنت تعاني من حساسية الأسبرين.
كان عمرك يقل عن 18 عاماً.
خلاصة الزنجبيل
أشارت بعض الأبحاث إلى فعالية
الزنجبيل في التخفيف من آلام التهاب المفاصل
بإمكانك استخدام الزنجبيل بعدة طرق
إما على شكل شاي أو توابل أو مكملات غذائية.

أعشاب أخرى
ما زالت هناك الحاجة إلى المزيد من
الدراسات لإثبات فعالية الأعشاب التالية
ولكن بناءً على تجارب بعض الأشخاص
استطاعت أن تخفف الأعشاب التالية
من آلام الركبة وتتضمن:

زيت السمسم. القرفة. المستكة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينصح باستشارة الطبيب في حال كان
ألم الركبة ناجماً عن التعرض لحادث أو سقوط
احصل على استشارة الطبيب في
حال ملاحظة أي من الأعراض التالية:
تورم في مكان الإصابة.
ألم شديد.
استمرار الألم لمدة طويلة.
في حال كان الألم يزداد سوءً مع مرور الوقت.
تتعدد طرق علاج ألم الركبة،
يعتمد علاج الألم بشكل أساسي على المسبب للحالة
احرص على استشارة الطبيب
للحصول على العلاج المناسب.

حساب الوزن المثالى للجسم



الطول+===================+170
الوزن - ===================== -70
هل وزنك طبيعي
ام زائد
أو أقل من المطلوب؟
تعرف الان على طريقة
حساب كتلة الجسم BMI
من خلال حساب الوزن المثالي لطولك
باستخدام حاسبة الوزن المثالي
BMI
توفر لك معرفة حالة وزنك وجسمك
من خلال معادلة حسابية بسيطة
تعتمد على إدخال الوزن والطول

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس
لنسبة الدهون في الجسم
على أساس الوزن والطول
وحساب كتلة الجسم لا يعتمد على حساب
كتلة الدهون في الجسم بطريقة مباشرة
بل يرتبط أكثر بمؤشرات هامة أخرى في الجسم
مثل التمثيل الغذائي وبعض الأمراض
باعتبارها مرتبطة أكثر بتكوين الدهون في الجسم
معادلة حساب كتلة لجسم يتم حساب
كتلة الجسم بهذه المعادلة
وزن الشخص
بالكيلوجرام ÷ طول الشخص
بالسنتيمتر= مؤشر كتلة الجسم
حيث تظهر النتيجة سواء كان
الوزن طبيعي أم أقل من الطبيعي
أو أكثر من الطبيعي أو حالة سمنة مفرطة.
جدول كتلة الجسم فيما يلي نتائج حساب
مؤشر كتلة الجسم BMI


أهمية مؤشر كتلة الجسم الطبيعية الحفاظ
على مؤشر كتلة الجسم في المستوى الطبيعي
هام لصحة جسمك
فعندما يتخطى قياس كتلة الجسم المعدل الطبيعي
يصبح الجسم معرض للكثير من الأمراض
بسبب السمنة
منها
ارتفاع ضغط الدم
والسكري من النوع الثاني
وارتفاع الكوليسترول الضار
وأمراض المرارة
واضطرابات التنفس أثناء النوم
وأمراض القلب
والشرايين،
وآلام العضلات
والمفاصل،
بالإضافة لزيادة خطر الإصابة
ببعض أنواع السرطان المختلفة
مثل
سرطان القولون
وسرطان الكلى.
أيضا عندما يكون المؤشر أقل من الطبيعي
فيكون الجسم معرض لأمراض النحافة
مثل
الضعف العام
وضعف المناعة
وفقر الدم
وهشاشة العظام
وغيرها
لذلك حفاظك على وزن مثالي
مهم ليجنبك كل هذه الأمراض.

هلابك روزانا وأشكرك ع نقل هذه المعلومات
تقديري لجهودك لاعـــــــدمنا وجووودك.

تعيش وتسلم مبدعنا ناطق
ياكثر الام الركب
الله يشفي المسلمين

يسلمك ربي ماقصرتي على المعلومات الصحية

عافاك الله ماقصرتي يسعد قلبك

معلومه مفيده شكرا