التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

ياساقي الصدّه
بقلم : برق البروق

قريبا
تتوالى مسيرة العطاء هنا في بعد حيي الى ان يحين قطاف الثمر فيطيب المذاق وتتراكض الحروف وتتراقص النغمات عبر كلماتكم ونبض مشاعركم وسنا اقلامكم وصدق ابجدياتكم ونقآء قلوبكم وطهر اصالتكم فآزهرت بها اروقة المنتدى واينعت . فانتشت الارواح بعطر اقلامكم الآخاذ و امتزجت ببساطة الروح وعمق المعنى ورقي الفكر .. هذا هو آنتم دانه ببحر بعد حيي تتلألأ بانفراد وتميز فلا يمكن لمداها العاصف ان يتوقف ولا لانهارها ان تجف ولا لشمس ابداعها ان تغرب.لذلك معا نصل للمعالي ونسمو للقمم ..... دمتم وطبتم دوما وابدا ....... (منتديات بعد حيي).. هنا في منتديات بعد حيي يمنع جميع الاغاني ويمنع اي صور غير لائقه او تحتوي على روابط منتديات ويمنع وضع اي ايميل بالتواقيع .. ويمنع اي مواضيع فيها عنصريه قبليه او مذهبيه منعا باتاا .....اجتمعنا هنا لنكسب الفائده وليس لنكسب الذنوب وفق الله المسلمين للتمسك بدينهم والبصيرة في أمرهم إنه قريب مجيب جزاكم الله خير ا ........ كل الود لقلوبكم !! كلمة الإدارة

 
 
العودة   منتديات بعد حيي > المــــنتديات الترفيهيـــــة > ۩۞۩ شبابنا والرياضه
 
 
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: سًسًـجَ ـلَ بّـيّتُ عَ ـنِ حً ـآلَتُك.... آلَنِفُسًسًـيّهِ (آخر رد :العنود ال معمر)       :: صورة وأبيات ,, الجزء الثاني .. (آخر رد :العنود ال معمر)       :: مملكة ال ع نود بنت تركي (آخر رد :العنود ال معمر)       :: كم من الوقت انتظاراً ياخيالٌ (آخر رد :زفرات الصمت)       :: (( لجـــاويـات )) (آخر رد :اللـجـاوي)       :: .. تراتـيـل قـدر..} (آخر رد :على النيه)       :: ۈﺢـشًـﭥﮢـﭜ سـّۈآلْـﭜڤـﮗ .. ۈﺢـشًـﮧ شًـۈڤـﭥﮗ أﮗﺛړّّ (آخر رد :وحشتيني)       :: (( اللي هقا الفرقا هقاويه خابت )) (آخر رد :على النيه)       :: خ‘ـبـ’ـروه..{\}اخ‘ـبــ’ـروهـآآ (آخر رد :العنود ال معمر)       :: ( شطر) سجل دخولك بشطر واحد الجزء الثاني (آخر رد :العنود ال معمر)      

الإهداءات
من الرياض : مساءكم مساء أهل الرياض والاجواء الممطره والجميلة "اللهم صيباً نافعاً " اللهم لك الحمد والشكر على كل شيء"     من ....... : للقلب حق و للمشاعر مشاريه،، على دروب الذكريات القديمه،،     من مع نسائم الجمعة الندية : ملأ الله قلبكم بالأنوار وحفطكم من الأخطار وأسعدكم مادام الليل والنهار ورزقكم حبه وأعانكم على طاعته وأكرمكم بجنته وبصحبة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وجعل حياتكم حياة الصالحين الأبرار ازان الله جمعتكم بالطاعات    

 
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-22-2007, 11:46 AM   #1


الصورة الرمزية نورالدنيا
نورالدنيا متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5452
 تاريخ التسجيل :  Aug 2007
 أخر زيارة : 11-07-2014 (02:24 AM)
 المشاركات : 20,898 [ + ]
 التقييم :  13786
 معرض الوسام
المسابقة الثقافية 1431 وسام شكر وتقدير 
لوني المفضل : Cadetblue

معرض الوسام

تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!!



بسم الله الرحمن الرحيم

الكل منا يعرف أن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد،وللحيلولة دون استعادته،وللتخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب.وهناك دراسات عدة تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم(نسبة الوزن إلى الطول)ففي دراسة أجراها البحاثة في جامعة بيتسبورغ الأمريكية،تبين أن النساء اللواتي كن يتبعن حمية لتخفيف الوزن ويمارسن الرياضة خمسة أيام في الأسبوع،مدة تتراوح بين 50و60 دقيقة كل مرة،نجحن في التخلص من 15 % من وزن أجسامهن(بمعدل 10كيلوغرامات)في فترة ستة أشهر فقط،وتمكنت النساء اللواتي تابعن ممارسة الرياضة من الحفاظ على أوزانهن الصحية مدة ستة أشهر أخرى.
لكن الأسباب الأساسية التي يجب أن تدفعنا إلى ممارسة الرياضة،هي فوائدها الصحية.وكان البحاثة في مؤسسة كوبر الأمريكية،قد أظهروا أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية،حتى لدى أصحاب الوزن الزائد.فضلاً عن ذلك،ومع التقدم في السن،تساعد التمارين الرياضية المقوية للعضلات على الوقاية من الخسارة الطبيعية التي تصيب الكثافة العضلية،والتي تؤدي إلى تراجع في عملية الأيض.حاول أن تمارس تمارين الأيروبيكس بانتظام،وأضف إليها بعض تمارين القوة .أحرص على القيام بست أو ثماني حركات تركيز على تقوية العضلات الجزئين العلوي والسفلي من جسمك،








































منقوووووووووووووول


 
 توقيع : نورالدنيا

انا لله وانا اليه راجعون

اللهم ارحم موتانا واكرم نزلهم
واغسلهم بالماء والثلج والبرد
ونقهم من الذنوب والخطايا
كما ينقى الثوب الابيض من الدنس

وارحمنا اذا صرنا الى ماصاروا اليه


رد مع اقتباس
 
 
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:40 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010