التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

ن للحسنة ضياء في الوجه ونورا في القلب
بقلم : العنود ال معمر


تتوالى مسيرة العطاء هنا في بعد حيي الى ان يحين قطاف الثمر فيطيب المذاق وتتراكض الحروف وتتراقص النغمات عبر كلماتكم ونبض مشاعركم وسنا اقلامكم وصدق ابجدياتكم ونقآء قلوبكم وطهر اصالتكم فآزهرت بها اروقة المنتدى واينعت . فانتشت الارواح بعطر اقلامكم الآخاذ و امتزجت ببساطة الروح وعمق المعنى ورقي الفكر .. هذا هو آنتم دانه ببحر بعد حيي تتلألأ بانفراد وتميز فلا يمكن لمداها العاصف ان يتوقف ولا لانهارها ان تجف ولا لشمس ابداعها ان تغرب.لذلك معا نصل للمعالي ونسمو للقمم ..... دمتم وطبتم دوما وابدا ....... (منتديات بعد حيي).. هنا في منتديات بعد حيي يمنع جميع الاغاني ويمنع اي صور غير لائقه او تحتوي على روابط منتديات ويمنع وضع اي ايميل بالتواقيع .. ويمنع اي مواضيع فيها عنصريه قبليه او مذهبيه منعا باتاا .....اجتمعنا هنا لنكسب الفائده وليس لنكسب الذنوب وفق الله المسلمين للتمسك بدينهم والبصيرة في أمرهم إنه قريب مجيب جزاكم الله خير ا ........ كل الود لقلوبكم !! كلمة الإدارة

 
 
العودة   منتديات بعد حيي > المــــنتديات الترفيهيـــــة > ۩۞۩ شبابنا والرياضه
 
 
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: صور لعشاق القهوة (آخر رد :العنود ال معمر)       :: لمسة سحر (آخر رد :العنود ال معمر)       :: الأمير بندر بن محمد : العالمية ليست طموح الهلال.. والمتغنون بها حققوها بـ(الواسطه ) (آخر رد :العنود ال معمر)       :: "التربية" نافيةً تقليص إجازة الإداريات: لم نصدر أي تعاميم تخص إداريي المدارس (آخر رد :العنود ال معمر)       :: جزائية الرياض تقضي بسجن 4 سعوديات..إحداهن حرضت ابنها على تفجير وزارة الداخلية أخبار 2 (آخر رد :العنود ال معمر)       :: جوله بأخبار الصحافه لـ(يوم الخميس 29 - 12 -1435 هـ) (آخر رد :"فارس")       :: بالصور.. "الكوماندوز السعودية" تواصل تدريباتها في "شمرخ 1" بجبال الألب (آخر رد :"فارس")       :: كارثة بيئية تهدد منسوبات وطالبات مجمع الزهراء الشمالي للبنات (آخر رد :"فارس")       :: جوله بأخبـــار حـــــائـــــل لـ(يــــوم الخميس 29 - 12 - 1435 هـ) (آخر رد :"فارس")       :: تغطية 13.9 % من اكتتاب "الأهلي" بنهاية اليوم الرابع (آخر رد :العنود ال معمر)      

الإهداءات
من الصباح الجميل : اللهم اغفر لى ولوالدى وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الله يسـعـد صبــاح الجميـع بـكل خــير     من بيتي : نداء عاااجل لهااايدي الرجاااء الدخووول     من ...... : مهمآ حَرصتً عْلى حَسن آنتقاء گلماتكَ ستجَد دوُما من / يسيء تفسيرها     من بعدحيي : الله يصبحكم بالخير والرضى أخواتي الكريمات الراقيات غيد والعنود لاعدمنا هذا التواصل الطيب ان دل يدل على نبع الأخوه والمحبه الله يخليكن     من الرياااض : حيااااك الله مويس وحيااااك الله مجرد حرف أشتقنا لرؤيااكم منورين المنتدى باطلالتكم البهيه واخر الغيبااات     من احم احم : مسائكم سعاده > سعده بريئه منه ترى ههههههههههههههههههههههه واعذروني عن عدم القرقر بمدونتي مسخنه ووبث ووووايه بس ..     من ـي / لـ مويس : ي هلا ي هلا ي هلا والحمد لله يوم رجعك لنا سالم ومسائك سعده والجميع يارب     من بعد حيي : بعد طول غيبه حبيت اسلم على الجميع من الساري الى احدث عضو الله يرفع قدركم وينصركم على من عاداكم كل العذر اذا اخطيت بحق احد     من يَ دِيرْتِي يَ اللّي بـِ حِضْنك تَربّيت / انتِي قِصيَدة عِشَق نَبضِيْ حَكاهَا : أعزّك الله يا دارٍ ربينا به .. شرقي جبال الخشب والحمر شرقيه .. دارٍ عزيزٍ علينا ماه وترابه .. وسكَّانه أولاد الأزمل عزوةٍ حيه .. اللّي لهم ينتسب يعتزّ بانسابه .. حيث إنَّهم منبع الجودة و اهاليه    

 
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-22-2007, 10:46 AM   #1


الصورة الرمزية نورالدنيا
نورالدنيا متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5452
 تاريخ التسجيل :  Aug 2007
 أخر زيارة : 10-11-2014 (06:27 AM)
 المشاركات : 20,898 [ + ]
 التقييم :  13786
 معرض الوسام
المسابقة الثقافية 1431 وسام شكر وتقدير 
لوني المفضل : Cadetblue

معرض الوسام

تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!!



بسم الله الرحمن الرحيم

الكل منا يعرف أن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد،وللحيلولة دون استعادته،وللتخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب.وهناك دراسات عدة تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم(نسبة الوزن إلى الطول)ففي دراسة أجراها البحاثة في جامعة بيتسبورغ الأمريكية،تبين أن النساء اللواتي كن يتبعن حمية لتخفيف الوزن ويمارسن الرياضة خمسة أيام في الأسبوع،مدة تتراوح بين 50و60 دقيقة كل مرة،نجحن في التخلص من 15 % من وزن أجسامهن(بمعدل 10كيلوغرامات)في فترة ستة أشهر فقط،وتمكنت النساء اللواتي تابعن ممارسة الرياضة من الحفاظ على أوزانهن الصحية مدة ستة أشهر أخرى.
لكن الأسباب الأساسية التي يجب أن تدفعنا إلى ممارسة الرياضة،هي فوائدها الصحية.وكان البحاثة في مؤسسة كوبر الأمريكية،قد أظهروا أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية،حتى لدى أصحاب الوزن الزائد.فضلاً عن ذلك،ومع التقدم في السن،تساعد التمارين الرياضية المقوية للعضلات على الوقاية من الخسارة الطبيعية التي تصيب الكثافة العضلية،والتي تؤدي إلى تراجع في عملية الأيض.حاول أن تمارس تمارين الأيروبيكس بانتظام،وأضف إليها بعض تمارين القوة .أحرص على القيام بست أو ثماني حركات تركيز على تقوية العضلات الجزئين العلوي والسفلي من جسمك،








































منقوووووووووووووول


 
 توقيع : نورالدنيا

انا لله وانا اليه راجعون

اللهم ارحم موتانا واكرم نزلهم
واغسلهم بالماء والثلج والبرد
ونقهم من الذنوب والخطايا
كما ينقى الثوب الابيض من الدنس

وارحمنا اذا صرنا الى ماصاروا اليه


رد مع اقتباس
 
 
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:08 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010