آنآ فطووري طبعآ بعد آلآذآن بس تمر وقشطه ومويه مّ آكثر
عآد بعد آلصلآه عصير تآنج مع بيتزآ وسمبوسه وفطآير

عآد آلسحور آحيآنآ كبسه وآحيآنآ بس حمضضيآت http://forum.z7mh.com/images/fisat/73.gifhttp://forum.z7mh.com/images/fisat/73.gif
آللي مّ آسستغني عنه آبد

بالعافية عليكم كلكم ماشاء الله فطورنَ طيبَ اليومُ ..
رواء الروح : نجتهد لمساعدتك في زيادة الوزن فقط ! اتذكر ايام الدراسة من عرفتيَ
نفسي ولله الحمد وزني ثابت لأني يومياَ العب كورة بالحارة ... بعد ما بنوآ على ملعبنآ
دار للأيتام تركت الكورة والسبب في زيادة وزني ليس تركي للرياضة .. كنت اتغدى
من غداء البيت وبعدها اطلع للبقالة بجنبنآ وادردش واسولف مع خخوييَ صاحب البقالة
ونجتمع عند هالبقالة وانواع الجلكسيات ههذآ وتوي متغديَ !


* اي وجبة تدخل بين الوجبات الرئيسة على طول ههذهِ فية نسبة في زيادة الوزنَ
لكن طبياَ وعلمياَ لكل شخص وفصيلته ومكوناته الهرمونية من غدد إلخ ...
تداخل الوجبات يلعب في حسبت الوزن ويزيدة .. عآد الحين صرت انزل من وزنيَ
اللي كان ثآبت وراضي تمام الرضى عنهُ !

اليوم خفايف ض1

فطور ..

تمر وقهوه وطحنيه ض1
( شوربآ وسنبوسه وتوست وحلى ) > ذي خفايف ض1 ..

سحور ..

نيوتيلا وخبز ض1


,

بالنسبه للفطور
/شوربه /كنافه /فطائر بالجبنه / زبادي
السحور
كرسبي / عصيرتانج ما استغنى عنه


ايوا شيخ بس المشكله اذا اكلت بين الوجبات
ماآكل الوجبه الرئيسيه يعني الحاله مستعصيه ههههه
الرياضه الحمدلله امارس المشي بكثره
وانتو ماشاءالله لكم مجال لممارسة الرياضه احنا مافيش
هي بس ناقصتني اربع كيلو لو احصلها تمام

معاني

الاروع طلتج الذوق
الكامي يالغاليه هذا لبن مطبوخ يأكلونه مع التمر والبع يحط فوق الكامي القليل من الدهن
وب العاااافيه :134:

فطور اليوم :
تمره + فطيره مرتديلا + ربع عصير رمان + نص عصير ليمون بالنعنان + ربع عصير برتقال مع اناناس
ها معاني هذا اكل شنو العصافير وله شنو :dasas: هههههه

تقبل الله منا ومنكم ،،

فطوري: رطب + قهوه + مويآ +
حبتين سمبوسه + عصير برتقال. ..

والحمدلله عالنعمممه ،،

الاربعاء : 6/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png




- الاربعاء : (( بروستد )) جايبينه من المطعم ويَ كرهيَ لآكل المطاعم / وآهلي
الظاهر مالهم خلق يصلحونُ سحور وقتهآإ ,, الوكآد سحوري كآن :
دجاج + بطاطس + كاتشب + حمص .... يعني وجبة البروستد اتوقع تعرفونها
ما تحتاج إلى شرح آكثررر



http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




- الاربعاء : فطوري اليوم كآن جميل جداَ وللغاية ....
. تمر عدد 5
. موية صحة
. جرجير ض1
. برتقالة/ويَ البرتقآلةض1
. خبزتنَ صغيرة

وسلآمتكُمم

- كويس ...
* الوزن المثالي : ان يكونُ يكون الطول بمقدار الوزن مثل : 170 طول / 70 الوزن
* الوزن الرشيق : ( الرشاقة ) ان يكونُ معدل الوزن اقل من الطول مثل : 170 طول / 66-65 الوزن
..
اوما هل ازيد اطول حلوهُ جليَ الدعوه بكيفك ض1 , طولك مناسب مع وزنك واعتبره من أوزان الرشاقة ,, المشكلة حساباتي
قامت تضرب لأن جسم الرجُل يختلف عن جسم المراءة ... و قياساتي على جسم الرجُل , واقول دامك راضية عن نفسك من خلال
الحركة والخفة هذا امر إيجابي وجميل وخلك هيك ! وإذا العكس تحتاجين لإنقاص وزنك ,, بالنسبة هل اطول ام لا غالبية النساء يعتبر
الطول الإفتراضي لهنَ هذا الطول تقريباَ إلى 160 .. عمرك توك صغيره ممكن تطولينَ ليش لآ ,, واتوقع يتوقف النمو الطوليَ عنِد ال 18-19 سنة
وهذه النظرية ما اؤكدهآ للأمانة .

- اتفق معك البعض لا يأكل الوجبه الرئيسية في حالة أكله لوجبة قبل الوجبة الرئيسية
انتي كولي مثلاَ وجبة العشاء وبعدهآ حطي الحركة في السنكرس والمآرس/ يعني حليَ بعد الأكل
وممارستك للرياضية امر جميل جداَ ولصحتك , ف اللي تأكلينة قاعده تحرقينة عندما تعاق حركتنا
عن الرياضة تخرب اجسامنا وتزيد تلك الاوزان خصوصا اللي قابل للسمنة .
واربعه كيلو بسيطة جداَ بإمكانك الحصول عليهآ / ماودي انصحك بقطع الرياضة ولكن يجب قطعها
إن اردتي زيادة الوزن .

:

اليوم ::
الفطور ..

برضوآ تمر وقهوه وطحنية ق1
شوربآ وسنبوسه ( مطبق وحلى ) ..

السحور ..
ماتسرحنآ بس مسوين مكرونيآ ق1


,

الخميس: 7/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png




- الخميس : خفآيف ,, مدري وش هو السحور بالضبط/ لكن هقوتي معجنات
مع كأساَ من الفيمتو


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




- الخميس : فطوري اليوم كآن عند الوآلد ....
. تمر عدد 3
. قهوة+كأس موية
. شوربة
. قطعة صغيرة معجنات ب نكهة ال تشكنَ


وسلآمتكُمم

</B></I>

معاني الفرقا هههههه تيب انتي لسى توك صغيرة اكيد ما زال امامك
العمر / والعمر كله ان شاء الله ,, واكيد بتطولين ان شاء الله لحد ماتوصلين
للعمر المحدد ..

بخصوص الجرجير هذآ واحد من الشباب معنآ آكلنآه على الفطور ض1