منتديات بعد حيي - «------•}i|[ نظام حميه لكل بنيه ]|i{•------»

يسعد صباحكم ,,,,,,,,, يسعد مساكم

http://up.qatarw.com/get-9-2008-qatarw_com_38sbiiww.gif

قرأت الموضوع في مجلة الجميلة وحبيت أكتبو لعيون بنوتات بعد حيي ..
إن شاء الله يعجبكن ... وكمان تستفيدوا

تخلصي من ثلاث كيلوغرامات في خمسة عشر يوماً

ثلاثة أنظمة حمية مخصصة لثلاث بنيات:

يتوجب على المرأة الممتلئة الصدر تناول الكثير من الأسماك والخضار والتخفيف من الدهون ،
فيما تنصح المرأة الممتلئة الوركين والساقين بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
أما المرأة الممتلئة الجسم فعليها اعتماد حمية ذات وحدات حرارية قليلة .
وتبرز حتما أهمية ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع الأنواع الثلاثة من الحمية الغذائية.

1-المرأة الممتلئة الوركين والساقين:
المرأة الممتلئة الوركين والساقين هي التي تمتاز بجسم نحيف في الأعلى
فيما تختزن الدهون في القسم السفلي من جسمها مع ميل إلى التهاب النسيج الخلوي والتعرض لإمراض الدورة الدموية
يتوجب على هذه المرأة التركيز جيدا على البروتينات لمحاربة احتباس المياه،
وتناول الكثير من اللحم الهبر والدواجن والسمك والبيض ومشتقات الحليب الخالية من الدسم.
ولا باس بتناول القليل من الخضار والاكتفاء بشرب ليتر واحد من الماء حدا أقصى في اليوم الواحد .
تستطيع هذه المرأة التبديل بين يوم من البروتينات الصرف وأخر من البروتينات والخضار.
مثل: ( بيونسي نولز ، جنيفر لوبيز ، شاكيرا)

http://up.qatarw.com/get-9-2008-qatarw_com_3gojov9z.bmp
( شاكيرا )

2- المرأة الممتلئة الصدر :
المرأة الممتلئة الصدر هي التي تخزن الدهون في القسم العلوي من جسمها
فيما يتسم وركها وساقها بالنحافة والرشاقة.
يتوجب على هذه المرأة الابتعاد تماما عن الدهون ،
ولا سيما تلك الآتية من مصادر حيوانية، والتركيز على الأسماك والألبان الخالية من الدسم ،
وتناول القليل من اللحم الأحمر ولحم الدواجن.
ويمكنها تناول الخضار حسب رغبتها والاكتفاء بالنشويات مرتين في الأسبوع ،
شرط حذف الملح من الوجبات والاستعاضة عنه بالتوابل. ولابد من شرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم.
مثل: ( باميلا أندرسون ، مادونا)

http://up.qatarw.com/get-9-2008-qatarw_com_rfper8yo.bmp
( باميلا أندرسون )

3- المرأة الممتلئة الجسم:
المرأة الممتلئة الجسم هي التي تتوزع الدهون بالتساوي في كل أنحاء جسمها من القدمين إلى الكتفين .
وعليها تخفيف حصص الوجبات اليومية بحيث لا يدخل جسمها اكثرمن 1000 وحدة حرارية في اليوم الواحد.
تستطيع هذه المرأة تناول كل الأطعمة، والتركيز خصوصا على البروتينات ( الأسماك، اللحوم، الدواجن، البيض ومشتقاته الحليب الخالية من الدسم )
والخضار النيئة أو المطهوة.
ويجدر بها ألا تتناول أكثر من حصتين من الفاكهة كل يوم والاكتفاء بشريحتين من الخبز في الصباح.
مثل: (كيت ونسلت ، كيم كاترال ، درو باريمور)

http://up.qatarw.com/get-9-2008-qatarw_com_wosyud03.bmp
( كيت ونسلت )

طـــاب يومكم ..