رمضان كريم : سحححُورنآ+فطططورنآ
 

http://img05.arabsh.com/uploads/imag...414a64f704.gif







بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


- ههذآ الموزوعُ اللي سبق وإن حتسينآ عنوووه في شآتنإ الرمضآنيةةَ والهدفَ من هالموضوعُ حقيقتنَ مهوب ب شفآيةةِ فحسب :v9v9net_006:
وإنما التدخل العسكري في حياتكَ وإبدآ إقترآحات وأراء لك ولصحتكَ , يعني الهدف اكبر ممآ تتخيل وتتصور :D:D:D ...
ف صف النيه وقلنآ وش تسحرت بالضبط وش افطرت بالضبط :4wsrgf: مهوب تلعب علينآ / عشآن نقدر نخدمك شلون تخلي صحتك ونفسيتك
صح الصح ... تبي تسوي دآيتَ نقولكُ , تبي تحآول إنك تزيد وزنك نجتهد ونقولكُ :152:


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png




- سحورنآ : ممكن تقول ليه بديت بالسحور .. اول شيء سويناه يابعد زول اننا تسحرنآ عشان نصوم
باتسر اول يوم لنا ونذكر متى تسحرنا اول يوم / يوافق يوم الخميس والجمعة هو اول ايام رمضان ,, اسدح
السحور لآهنتَ .








http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png



- فطورنآ : عآد ههذآ سلمك الله ههو الفطور بعد الإمساك / ودايمن اول ايام الفطور تختلف عندنا
الحسابات والامور ... عاد نبي وش سويتوآ بأول فطور لكُم .

نـــــــبدآ ونقول بسم الله


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png



- الخميس : تسحرتَ سحور بسيط جداَ جداَ (( بسكوتُ بالشاي )) اغمصه مع الشاي ~> وصف دقيق ض1 !



http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png



- الجمعة : يومُ مبارك وهو اول ايام رمضان المبارك 1/9/1433 هـ ,, افطرت التالي :
. تمره : عدد 5
. كأس موية
. شوربة
. خبز + لحم (( مسوين معكرونة مع لحم )) بس ما اكلت من المعكرونة فقط من اللحم



وسلآمتكم

السبت : 2/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png



- السبت : الحقيقة سحوريَ ككآنَ آغلبه آغلبه مشروبآتَ منَ : بآور هورس + بيرة موسي بالشعير والحمد لله


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png



- السبت : ثاني يوم لنا بالصيآم كان الفطور شوية مدسم ,, افطرت التالي :
. تمره : عدد 3
. كأس موية
. شوربة
. جريش عدد 12 ملعقة .... خبز + لحم الله والعالم إنيَ اكلت 4 لقمات



وسلآمتكم

الاحـد : 3/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png



- الاحد : تسحرتَ سحور مدسم الحقيقة واحس اول مره اتسحر صح واني عدة ُ للحياة من جديد
بعد خمول وكسل ومدري إيش .. تسحرت اليوم / بروستد ض1 يعني احس اني شبعت صح مع اول عصير برتقال
تلاحظظون نادراَ اشرب الفيمتو والبرتقال ... مع انه البارح شآرب منهم شوي نص كأس فقط تجربة ض1
والحمد لله شبعت وحسيت اني صاحي صح .


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




بآتسَ :123: .. روح الامارات ماعمرك تتابعين افلام او اعلانات لأفلام
ويقولون (( كومنق سوون )) عاد اكتبيها بالإنجليزي بتعرفينها وقتها ;)



- الاحد : فطور اليوم شكله مرتبط إرتباط تام في سحوري , اعتبره اليوم المفتوح ههذآ اليومُ حسيت اني
ثقلت واللهُ .. الفطور ك التآلي :

. تمر : عدد 3
. كأس موية
. شوربة
. خبز + سلطة + لحمتنَ خفيفةَ
. (( هنا الكارثة )) تقريباَ كأسينَ من الفيمتووو من جبت طاريه شربته
. برضوآ بوهُ كبة اخذت لي قطعة من الكُبة

وسلآمتكمُ

http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png

اول ليله .... كان طاجين فاصوليا بيضا ولحم +عصير برتقال
والحلو كان كنافه بالجبنه

.................................................. ..............................





اول يوم 1..9

http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png


حريره + كفته مع خضار + ميني بيتزا + سلطة يونيانيه

عصير مانجو عصير برتقال

جيلاتين تووت وكاسترد بالبسكويت


والسحور كان بقايا الكفته السابقه والحلو نفس الكاستر وكان في بقلاوه لكن ماكلتش منها
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تاني يوم رمضان
http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png


اليوم التاني طبعا عملنا الافطار بالبيت بعدين اخدنا سكبات ورحنا نفطر بحديقه عامه

كان مقلوبة رووز + سلطه مشويه + كباب هندي لكن كان حار ومكليتش منه :(
بريك تونه ولحم + حريره

الحلو كان قطائف قشطه +مقروط

عصير برتقال + توت

جيلاتين انناس مع توت

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,
http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png


من بقايا الافطار والحلو كمان القطائف بالقشطه

عصير كوكتيل + مانجو

كمان عنب وفريز

وبس :)

طبعا بكل الحالات بيكون فيه نوع من انواع التمور لكن انا التمر مباكلوش نهائياا

:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
شيخ المافيا كله كوم وعدد التمر اللي يتقلص كل يوم كوم ثاني خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


صحتين على الججميع ..
بجي اكتب لكم وش اكلت بس من غير عدد ض1


بطل هالموضوع شيخ المافيا : )

,

شيخ

بالذمه هذا سحور!! باور هورس وموسي
شنووو هذاااا يَ دب أي صحه وأي خرابيط واي دايت هذا :118:
الظاهر انت ماتعرف الصحه ابد ولاتعرف شو يعني سحور :309:
أجل بسكوت وشاي وبآور هورس وموسي :049:
شنور البروستد !؟
وشنو الكومنق سون !؟

الخميس :
سحور: ملعقه عيش + دجاج مشوي+ ماي

الجمعه:
الفطور:- تمر وكامي + عصير منجا مع الشمام + حبه سمبوسه مشويه + سلطه

السحور:- ملعقه عيش + دجاج مشوي برضوا

السبت
الفطور:- تمر مع كامي+ شوربه + سلطه + حبه مبوسه مقليه + عصير ليمون بالنعناع

السحور:- بديت اخبص الدنيا تسحرت حبتين سمبوسه مقليه + سندويجه صغيره ها قططعه دجاج مشوي

وبس

معاني

ههههههه هالاكل الصحي ومافي يوع لله الحمد
بتنافس أجل وانا شيخ
مين يلتزم اكثر وش رايك شيخ ؟ :h53:

يَ قلبي انا عرفت البروستد عشان اعرف البروست !:frfr:
ايه اتوقع عرفته وصلت الفكره يسلموو ع التوضيح

بس أحلى شي سياتي قريبا هههههه ماعرفت انها اكله
يَ خطيره انتي برافووو :m26asmilies-com:

شيخ المافيا
تسلم وربي يعافيك فكرة مررة جوناان
وياحبذا تدعم فطورك وسحورك ..الوصف يغري بالرؤيه
منتظرين الابداعات الجايه
كلك ذوووق وتسلم الااياااادي
عاطر التحايا لك
ورمضان مبارك لك ولروحك النديه





شــــــذا

الاثنين : 4/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png



- الاثنين : دجآج مدري تسيف مصلحينة آهليَ , شكله محمر كذا وشمر دجاج محمر ض1
دجاج خفيف مع خبز ثقيل / مع كأسين من الفيمتو


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




- الاثنين : بعد لحظات إن شاء الله بأكل الآتي :
. تمر عدد 3
. كأس موية
. شوربة
. كأس فيمتو (( ممكن مو آكيد ))


وسلآمتكُم

شُكراَ لكمُ جميعا على حضُوركمُ :heart44:




هههههههه آوما طول بعرض وش صصآير عليَ :ssss: , شوفي هو موب بعد
الافطار على طول .. بعدين انا ذكرت انه من السحور يعني الساعه تقريباَ
11 اخذت لي واحد لأني كنت مخمل ومكسل بالحيل !! ++
ويوم جت الساعه 2 ونص كذا اخذت لي الثآنيَ نفس الحكاية مكسل ومخمل !!
ويوم جت الساعه عآد 3 وتقريباَ 37 دقيقة شربت البيرة الموسي وقتها ما كان
لي نفس للأكل إطلاقاَ , اتفق معك انه مش صحي وانه مخالف للصحة اللي حابين
نفيدكم فيهآ , ولكن نوعا من الصحصحه شويَ !




هههه شوفي هو الهدف موب للدايت لأن ههذهِ الأمور ما تصلح للي يسويَ
دايت فيها نسبة من السكريات والباور هورس فية مواد اخرىُ منها الكافيينَ
تقريباَ تسذا اسمة .. ولاهي حول الصحةةةِ .. كآنت النفسية مآش والآكل مالي
نفس لهُ ف غيرته إلى مشروبآتَ وللمعلومية المشروبات الغازية ما اشربها إطلاقاَ
الباور هورس والبيرة فيهم نسبة من السكر تقريباَ بس الاهم مافيهم مياة غازية :D



هههوُ النفسية لهآ دور بالنسبة ليَ , والله لو هو صحنَ مفطح قدامي ونفسي بوه
اكلتَ لين اقول بس .. بس الرغبة والنفسية ما تقبلت إلا اللي ذكرته ول السفره
بها اشكال والوان من الاكل والمشروبات .



الله يسلمك ويعافيك إن شاء الله من كل شر , ورمضان
مُبارك عليك إن شاء الله :152:
ماعندي مٌشكلة ادعم لكمُ فطوريَ وسحوريَ بالصور/انا يَ دافع
البلآ إذا صورت نفسي بالجوال انتقد روحي واحس مالي داعي :105:
لكن نعدكم إننا نصور لكم سحوري وفطوريَ/ وإذا تبون نصور لكم
سحور العايلة مع فطورهآ ما يخآلفَ ,, بس خبرك العايلات السعودية
تخلي سحورهآ من فطورهآ :169: , مالهم خلق يطبخون وينفخون آخر الليل هههه

* سحور و فطور إنمآ إيهههةَ ,, بالعافية عليكم ~
واحب الكفته كتير كتير ...



جميل جداَ فطور رائع ومنها تغيير جو وتغيير المكانَ ...



ههذآ سحور البارح على اساس فيه اضافة للفطور اليوم بس ما اضفتي لنا الإفطار
لهذا اليوم .. .. كثير تحبين القشطه انتي .. والتمر المفروض تأكلينة بداية الإفطار مع
لبن او كأس موية ../

سحور جميل , وفطور جميل ...


هالدجاج ملاحقك بالسحور وش السالفة :jaja20_200610121: ..

عآفية عآفية عآفية ... عصير ليمون بالنعناع رووووعه



برضوآ دجآج :098:

:

الفطور 1-9

تمر وطحينية وقهوه ق1
شوربآ ( سنبوسة لحم + كودوآ دجاج كذاب بالتوست + اصابع جبن حاليه ق1 )


السحور ..

بواقي المعجنات ق1



,

الفطور 2-9

تمر وطحنينة وقهوه ق1
شوربآ ( سنبوسة لحم + بيتزآ + سلطه )

السحور..

شابوره ض1


,

الفطور اليوم 3-9
تمر وطحينية وقهوه اكيد قبل كل شيء ق1
همن شوربآ و ..( سنبوسه لحم + سلطه + وحلى ق1 ) ..


,


السحور ..
ماتسحرنآ لهلحين بس مولمتن لي سلطه بس ق1



,

فطور تالت يوووووم

بعرف المفروض نكتب برد واحد وهكا معليش رمضان كريم اتحملنا بعدين انتا رجل ديال هوليستون وباور هورس يعني اعصابك ميه ميه :)

اليوم زاده رحنا نفس الجاردان اللي امس ونفس البلاصه اللي جلسنا فيها امس

الافطار اليوم كان فيه تحيز من ماما كل شي تونسي

كسكسي تونسي باللحم +بسطيله +طاجين مسلوقه +فرياكسي +شوربة عدس اصفر وسلاطه مشويه +بايز لحم وجبنه
جيلاتين فريز كاسترد بالبسكويت
عصير برتقال وبيبسي لان واحنا خارجين من دارنا شفت اعلان بيبسي وصرت احكي لبابا بليييييييزز سيلفوبلاي عايز واحد :(
واخدنا معنا قهوه مغربيه عملناها هناك لكن مابشربش ....

السحور

السحور بعد شويا روز جربي
الحلو بسكويت بكريمه وقشطه ومربى
عصير برتقال وليمون

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

التمر منحبوش واللبن حلو لكن وقت اشربه مابجلس 5 دقايق ههههههههه ...

بصحه للجميع

شيخ المافيا حشى مو سحور ولا فطور
لازم تأكل عشان ماتختفي هههههه

خلك مثل [ ماني قايل ] وأدمس فيها وأنا أخوك هههههههههه
..

بالنسبة لي خلوني أتسحر الآن وأعلمكم بتفاصيل السحور ههههههه

العذوب

الله يعطيك العافية ,,, سحورك وفطورك موثق بالصور
خخخخوشُ سحور وفطور ,,, مطرح ما يسري يمري ~> هي سبه هي دعوه هي زينة هي شينة ترآني سمعتها بالتلفاز :d
وحيآك الله معنآ ب هالموضوع ..../

حوسة مشآعر ...

برضوآ مطرح ما يسري يمريَ وعآفيةةَ .. وماشاء الله ملازمة لك ملازمة شديدة هالطحينية ض1


--



# عموماَ : اللي حاب مثل ما قلنا لكم مساعدة صحية رياضية في زيادة او نقصان الوزن
يذكر لنآ وزنه + طوله .. واذا حاب ما يذكرها هنآ له الأحقيقة في ذلك ويرسلها خخخآص
وإن شاء الله من خلال تجآرب وآقعية نقدم له الشيء البسيط !

معاني الفرقا

يا عله عافية إن شاء الله ,,

عبدالعزيز

ههههه خخخلهآ ع الله : ( .. ويآعله عآفيةةِ سحوركُ ْ~

فككرره مجنوونه يّ شيخ آلقبيله همآم < :109:

خلآلآص بإذن آلله متى مّ فضيت صورت لكم آلشآهي آللي آنآ مسسويه << مّ يعرف يسوي آلآ ذآ << يّ زوول :109:









آلست دي بتتكلم عربي ولآ آنآ غلطآن . . آصلوآ حآشيني بررد << مدري بينطقونهآ كذآ

سسفره حلووه يّ خيتي وبآلعآفيه عليكم

باك بعد السحور ..

أولاً : الحمد لله الذي رزقني وأطعمني من غير حول مني ولا قوة

الوجبة الرئيسية : [ لاتطوفكم وجربوها ومابتندمون ] باستا ألفريدو مع الدجاج
<<< مُدمن على هالوجبة بشكل مو طبيعي
صحن أرز مع الخضار : طبعاً أخذت منه كم ملعقة بصفتي سعودي :123:
ولأن صحن الفريدو باستا مايحتاج له تنظيف من بعدي ههههههههههه
سلطة خضراء : يعني صاير لها إعاقة ماباقي ألا نصف الصحن
ومشروب غازي وللآن باقي معاي ماخلصته

http://www.iraqna1.com/vb/storeimg/I...214956_468.gif
تسلم يدك
شيخ المافيااا
علي الطرح الجميل
ويعطيك الف الف عافيه
فطوركم وسحورناااا
اليوم 3 من رمضان
كا التالي
http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png
http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...80f2a79f36.jpg
محشي با ارز والحم
http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...cba26b75c1.jpg
محشي بس بالجبن والدجاج وشوي طماطم
http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...a65f2dc090.jpg
سلطه

http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...c81c1b1493.jpg

spinach mix
http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...0abad7d6d7.jpg
cake cream fruit :innocent[1]:
كيكة كريمه بالفواكه
http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...ed7b9de692.jpg

طبعااا عصير فراوله طبيعي
وبس ويمي ويمي


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png



http://www.b3b7.com/up1//uploads/thu...868c1eeca0.jpg
فطيره بالحم والجبن وسلطه
بس لنا ما فيه فرق بين السحور والفطور
الا 5 ساعات فقط

والف والف صحتين وهناء علي قلوبكم يا بعدي
http://www.iraqnaa.com/ico/image/t013.gif

الثلاثاء : 5/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png




- الثلاثاء : هقوتي والله العالم / انه خفايف .. :123:



http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




- الثلاثاء : الحمد لله اليوم كان الفطور مناسب جداَ ..
. تمر عدد 5
. كأس موية
. شوربة
. كأس فيمتو
. لقيمات عدد 7

وسلآمتكُمم

عبدالعزيز

هني وعافيه يَ خوي
وحرام عليك ذكرتني بهالوجبه ايام الجامعه القديمة :051:
كنا نروح لاخر الجامعه عشانها :v9v9net_012:


فطور اليوم:-
تمره + لبن اكتيفيا+ حبه بيتزا بالتوست + عصير بطيخ

بالعافيه ع الجميع
فطوري اليوم
رطب /عصير تانج /شوربه /مهلبيه /حبة بف وحبة سمبوسه

سحوري البارح
سليق ودجاج مشوي / طبعاً اجباري والا لو جات عليا ما اتسحر يكفي الفطور
بجد شيخ اذا عندك خبره بزيادة الوزن نحتاجها
ما اقدر اقول وزني احراج ههههه

عزيمه البارحه :)

طبعا الاطباق الرئيسية مالحقت اصورها
وبعض الاطباق مالحقت اصورها ماشاءالله من المطبخ للميلس

http://img04.arabsh.com/uploads/imag...424a64f700.png
التمر مع الكامي

http://img04.arabsh.com/uploads/imag...424a64f707.png

http://img04.arabsh.com/uploads/imag...424a64f706.png

http://img04.arabsh.com/uploads/imag...424a64f701.png

http://img04.arabsh.com/uploads/imag...424a64f704.png

آنآ فطووري طبعآ بعد آلآذآن بس تمر وقشطه ومويه مّ آكثر
عآد بعد آلصلآه عصير تآنج مع بيتزآ وسمبوسه وفطآير

عآد آلسحور آحيآنآ كبسه وآحيآنآ بس حمضضيآت http://forum.z7mh.com/images/fisat/73.gifhttp://forum.z7mh.com/images/fisat/73.gif
آللي مّ آسستغني عنه آبد

بالعافية عليكم كلكم ماشاء الله فطورنَ طيبَ اليومُ ..
رواء الروح : نجتهد لمساعدتك في زيادة الوزن فقط ! اتذكر ايام الدراسة من عرفتيَ
نفسي ولله الحمد وزني ثابت لأني يومياَ العب كورة بالحارة ... بعد ما بنوآ على ملعبنآ
دار للأيتام تركت الكورة والسبب في زيادة وزني ليس تركي للرياضة .. كنت اتغدى
من غداء البيت وبعدها اطلع للبقالة بجنبنآ وادردش واسولف مع خخوييَ صاحب البقالة
ونجتمع عند هالبقالة وانواع الجلكسيات ههذآ وتوي متغديَ !


* اي وجبة تدخل بين الوجبات الرئيسة على طول ههذهِ فية نسبة في زيادة الوزنَ
لكن طبياَ وعلمياَ لكل شخص وفصيلته ومكوناته الهرمونية من غدد إلخ ...
تداخل الوجبات يلعب في حسبت الوزن ويزيدة .. عآد الحين صرت انزل من وزنيَ
اللي كان ثآبت وراضي تمام الرضى عنهُ !

اليوم خفايف ض1

فطور ..

تمر وقهوه وطحنيه ض1
( شوربآ وسنبوسه وتوست وحلى ) > ذي خفايف ض1 ..

سحور ..

نيوتيلا وخبز ض1


,

بالنسبه للفطور
/شوربه /كنافه /فطائر بالجبنه / زبادي
السحور
كرسبي / عصيرتانج ما استغنى عنه


ايوا شيخ بس المشكله اذا اكلت بين الوجبات
ماآكل الوجبه الرئيسيه يعني الحاله مستعصيه ههههه
الرياضه الحمدلله امارس المشي بكثره
وانتو ماشاءالله لكم مجال لممارسة الرياضه احنا مافيش
هي بس ناقصتني اربع كيلو لو احصلها تمام

معاني

الاروع طلتج الذوق
الكامي يالغاليه هذا لبن مطبوخ يأكلونه مع التمر والبع يحط فوق الكامي القليل من الدهن
وب العاااافيه :134:

فطور اليوم :
تمره + فطيره مرتديلا + ربع عصير رمان + نص عصير ليمون بالنعنان + ربع عصير برتقال مع اناناس
ها معاني هذا اكل شنو العصافير وله شنو :dasas: هههههه

تقبل الله منا ومنكم ،،

فطوري: رطب + قهوه + مويآ +
حبتين سمبوسه + عصير برتقال. ..

والحمدلله عالنعمممه ،،

الاربعاء : 6/9


http://im14.gulfup.com/2012-07-22/1342914761602.png




- الاربعاء : (( بروستد )) جايبينه من المطعم ويَ كرهيَ لآكل المطاعم / وآهلي
الظاهر مالهم خلق يصلحونُ سحور وقتهآإ ,, الوكآد سحوري كآن :
دجاج + بطاطس + كاتشب + حمص .... يعني وجبة البروستد اتوقع تعرفونها
ما تحتاج إلى شرح آكثررر



http://im14.gulfup.com/2012-07-22/134291476123.png




- الاربعاء : فطوري اليوم كآن جميل جداَ وللغاية ....
. تمر عدد 5
. موية صحة
. جرجير ض1
. برتقالة/ويَ البرتقآلةض1
. خبزتنَ صغيرة

وسلآمتكُمم

- كويس ...
* الوزن المثالي : ان يكونُ يكون الطول بمقدار الوزن مثل : 170 طول / 70 الوزن
* الوزن الرشيق : ( الرشاقة ) ان يكونُ معدل الوزن اقل من الطول مثل : 170 طول / 66-65 الوزن
..
اوما هل ازيد اطول حلوهُ جليَ الدعوه بكيفك ض1 , طولك مناسب مع وزنك واعتبره من أوزان الرشاقة ,, المشكلة حساباتي
قامت تضرب لأن جسم الرجُل يختلف عن جسم المراءة ... و قياساتي على جسم الرجُل , واقول دامك راضية عن نفسك من خلال
الحركة والخفة هذا امر إيجابي وجميل وخلك هيك ! وإذا العكس تحتاجين لإنقاص وزنك ,, بالنسبة هل اطول ام لا غالبية النساء يعتبر
الطول الإفتراضي لهنَ هذا الطول تقريباَ إلى 160 .. عمرك توك صغيره ممكن تطولينَ ليش لآ ,, واتوقع يتوقف النمو الطوليَ عنِد ال 18-19 سنة
وهذه النظرية ما اؤكدهآ للأمانة .

- اتفق معك البعض لا يأكل الوجبه الرئيسية في حالة أكله لوجبة قبل الوجبة الرئيسية
انتي كولي مثلاَ وجبة العشاء وبعدهآ حطي الحركة في السنكرس والمآرس/ يعني حليَ بعد الأكل
وممارستك للرياضية امر جميل جداَ ولصحتك , ف اللي تأكلينة قاعده تحرقينة عندما تعاق حركتنا
عن الرياضة تخرب اجسامنا وتزيد تلك الاوزان خصوصا اللي قابل للسمنة .
واربعه كيلو بسيطة جداَ بإمكانك الحصول عليهآ / ماودي انصحك بقطع الرياضة ولكن يجب قطعها
إن اردتي زيادة الوزن .