|
http://hnona.com/vb/images/icons/icon1.gif أسباب ألم الجنب عند الركض إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟ يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم. فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب. ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام". وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما. وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت. مع ودي حنووونه |
طرح قيم عوآفي ي بعدي |
[align=center]
الله يعطيك العافيييه على المعلومات الطبيه القيمه تقديري [/align] |
الله يعطيك العافيه ع الطرح القيم .
|
تسلمين يالغاليه على المعلومات
يعطيك العافيه ويديم الصحه علينا جميعا |
الله يعطيك العافيه على الطرح
|
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
اقتباس:
ياالغلا جود العبدالله يعطيك الف عافيه علي المرور الذوق دمتى بخير حنووونه |
اقتباس:
تسلم يدك اخوي سرحان يعطيك الف عافيه علي المرور الروعه كاروعة وجودك بصفحتي دمت بخير حنووونه |
اقتباس:
ياالغلا قلبي شمري مرورك اسعدني يعطيك الف عافيه دمتى بخير حنووونه |
اقتباس:
وتسلم يدك ياالغلا سهر يعطيك الف عافيه مرورك نور صفحتي دمتى بخير حنووونه |
اقتباس:
اخوي كبرياء شمر منور صفحتي بحضورك العطر يعطيك الف عافيه دمت بخير حنووونه |
اقتباس:
منور صفحتي اخوي اسير تسلم يدك يعطيك الف عافيه مرورك اسعدني دمت بخير حنووونه |
|
شكرا حنونه على التوضيح
دمت بصحه وعافيه |
اقتباس:
ياالغلا عطر الورد يعطيك الف عافيه دمتى بخير حنووونه |
اقتباس:
منور صفحتي الغلا المغروره تسلم يدك يعطيك الف عافيه مرورك اسعدني دمتي بخير حنووونه |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . هالمشكله عندي والحين عرفتها
|
يسلمك ربي
على المعلومات القيمه تحياتي لك |
يعطيك ربي العافيه يا الغلا على طرحك القيم
كل الشكر لك .. |
اقتباس:
منور صفحتي تسلم يدك اخوي رسم ويعطيك الف عافيه مشكورعلي مرورك علي المرورالذوق دمت بود حنووونه |
اقتباس:
ياالغلا الملقوفه يعطيك الف عافيه مرورك نور صفحتي دمتى بخير حنووونه |
اقتباس:
ياالغلا بسمه طلال مرورك اسعدني يعطيك الف عافيه دمتى بخير حنووونه |
مشكورة على طرحكـِ القيم والمفيد
وتسلم يدينكـِ |
وتسلم يدك
ياالغلا مناهي يعطيك الف عافيه دمتى بخير حنووونه |
| الساعة الآن 01:32 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010