http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/3rN...n/ramadan7.gif


http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/JvS...ges/pic05a.jpg

: لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .
فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار
والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،
مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه
ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/hHX...4/ramadan9.jpg

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/COK...1220265683.jpg


وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة .

وعن أنس رضي الله عنه :
" أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ،
فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
رواه الترمذي وأبو داود ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،
يدفع عنه الجوع
مثلما هو بحاجة إلى الماء
والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش .
وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ،
كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف
مما يقي من الإمساك ،
ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .


أفطر على مرحلتين


فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم
يعجل فطره على تمرات أو ماء ،
ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره .
وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .
فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ،
وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء
ويزول الشعور بالعطش والجوع .

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/ZJ4...n/ramadan2.gif

ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،
وقد زال عنه الشعور بالصداع والإرهاق .
. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام
دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي
إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم


وصية الرسول صلى الله عليه وسلم

بضرورة تناول وجبة السحور


ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع

أثناء نهار رمضان ويخفف من الشعور بالعطش الشديد

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال

ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم

كاللبن الزبادي والعسل والفواكه

وعدم الإسراف فى ملء المعدة بما لذ وطاب

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/TVb...1.1[1].jpg

اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا

إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x406 وحجمها 35 كيلو بايت .
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/QRL...ood_groups.jpg

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ،
واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ،
فهي غنية بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ،
فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان .
كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/pWM...file_597c6.jpg

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/ZUE...0/gif/pic3.jpg

وصية لتجنب الإمساك


إذا كنت ممن يصابون بالإمساك ،

فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في

السلطات والبقول والفواكه والخضار

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/tqA...31b29a953e.jpg

وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،

واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/mZv...424_ucf-05.JPG

وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/Rxs...img/233630.jpg

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب

فإذا سمح لها بالصيام

فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ،

: وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين

الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات

كما تنصح بتأخير وجبة السحور

والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/LIL...fusavmgwen.jpg

تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار

وفى الحقيقة فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة

قد يزيد من خمول الإنسان وكسله

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/fBJ...ion.363173.jpg

ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام


وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس

هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم

ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح

فهي تساعد على هضم الطعام

وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/q74...pray-start.jpg




إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه

فماذا يفعل الغضب في رمضان؟

من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز

هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير

وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام

( أي أثناء هضم الطعام )

فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص

وإذا حدث أثناء النهار

تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز

ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة


وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية

عند المصابين بهذا المرض

كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية

يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول

وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/7bY...ec1ZcUXgvPzCg=

رمضان فرصة للتوقف على التدخين

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/5Pb...c/nosmooke.gif

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين

فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام

وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين

وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/3ng...A9BF3D7ECA.jpg

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة

سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك

فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين

لساعات طويلة أثناء النهار فلماذا لا تداوم على ذلك

وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة وإرادة قوية

وتذكر دائماً ما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/hnt...27fa8f1a39.jpg

دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين

[IMG]http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/Uvrpn2zBjRYljCYTmZe_eg--/YXBwaWQ9bWti/http://www.alriyadh.com/****************************s/24-10-2004/Mainpage/images/R6.jpg[/IMG]

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة

وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل

ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام

لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا

وتكبر معه هذه الخيانة

ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه

فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره

وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام

كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها

وينصح الأباء والأمهات

بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية

وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/dsR...25/g60-big.jpg

إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/sm5...8e6a4rs1ud.bmp

فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه
هو للطبيب المسلم المعالج
فهو أدري بحالة المريض وعلاجه
وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة
فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج
وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/uqw...lsize/8693.jpg

وصية لمرضى القلب



يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام

فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار
تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر
فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم
تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم


والمصابون بارتفاع ضغط الدم

يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام
وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها
مرة واحدة أو مرتين في اليوم
وينبغي على هؤلاء المرضى
تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام


أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة

فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام
.
وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام
كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد
والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/aKZ...63921shams.jpg

وصية لمرضى السكر

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/abm...4448828871.jpg

إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام
فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب
والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية
بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح
والثالثة عند السحور
ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء
والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام
وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب
وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر
ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/Q7_...4348225235.jpg

وصية للمصابين بالحصيات الكلوية

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/M_c...ages/pic11.jpg

إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل
فلا داعي للقلق في رمضان
أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية
فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا
إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية
.
ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام
في الأيام الشديدة الحرارة حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة
ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج
.
وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية
من السوائل في المساء وعند السحور
مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار
.
كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم
ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها

.

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/Iuy...img/227005.jpg

" فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "

البقرة 184

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/CcU...2/491512_1.jpg

فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان

فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام

أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار

والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر

ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم

ولا قضاء عليه

غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة

فليس من البر الصوم في المرض

بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا

لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض

فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر

http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/cjv...s/item3992.gif

وصية للمصابين بعسر الهضم

http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/...0000415499.jpg

كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان
شريطة ألا تكون لديهم
قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ
أو أي سبب عضوي آخر
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام
وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات
كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة
والابتعاد عن البهارات والمسبكات