|
الوقوف على اليدين يحميك من هشاشة العظام ويقوى عضلاتك
[frame="4 10"] http://media.cairodar.com/news/Large/38921_1.jpg هل جربت الوقوف على اليدين فى مقابل المزحة أو الفكاهة؟ أم أنها حركة صعبة لن تسبق لك أن فعلتها، قد تظن أنها صعبة لكن فى الحقيقة هى متعة، يستفيد بها الجسم، وتسمى الوضع المقلوب. ويعد هذا التمرين من التدريبات غير المعروف إيجابياتها بالرغم من أهميتها، لكن العديد من الأشخاص لا يعرفون ذلك. الكابتن محمد مجدى، المدرب الرياضى بأحد النوادى الرياضية، يقول إنه عليك امتلاك قدرة من المرونة الجسدية للوقوف على اليدين، فإذا كنت لا تملك تلك المرونة، فعليك الاستناد إلى أحد الحوائط ورفع قدميك لأعلى والانتظار دقائق، مع الاستمرار فى هذا التمرين لمدة مرتين أسبوعيا على الأقل. [/frame]ويوضح، أن هذا التمرين يساعد فى القدرة على التوازن وتحسين المزاج، إضافة إلي التخلص الفورى من التوتر، علاوة على تقوية عضلات المعدة وعضلات الفخذ القابضة وأوتار الركبتين وعضلات الفخذ الداخلية وأسفل الظهر. ويضيف، أنه مفيد لتقوية العظام، وجعلك أقل عرضة لهشاشة العظام، وهو أيضا مفيد لصحة العمود الفقرى ويساعد فى تقوية عظام الكتفين والذراعين والمعصمين، مع تنظيم التنفس واتساع وتمدد الحجاب الحاجز، إشارة إلى تدفق الدم إلى الرئتين. http://forum.mn66.com/imgcache/2/439484women.gif |
يعطيك العافيه
لمعلوماتك الرائعه |
يعطيك الف عافيه يّ قمر
على دا الطرح المفيد إلهي يسعدك دومات حبابه ~ |
اقتباس:
مشكوره حبيبتي انرتي متصفحي |
كل الشكر للمعلومه المفيده يآغآليه ,, |
اقتباس:
تسلمي قلبي ع المرور ودي |
الله المستعان يادوبك ... على الرجلين ... ناقف والشيخ .. المدرب يبينا ناقف على اليدين كخكخ
بس تراها مفيده لمن يقدر عليها فعلا " الهمس" ميرسي كثير |
اقتباس:
اهلا وسهلا منور |
يا حلو الوقفة عالراس كنت شكثر اسويهاا وانا صغيرونة ههههه
وخوش معلومة والله يا مبدعة في نقل كل مل هو جديد تقديري❤️ |
اقتباس:
مشكوره حبيبتي انرتي متصفحي |
| الساعة الآن 04:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010