|
نصــائح للأعيــــن من أحــد أطبــاء العيــون
20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... ملحوظه / ملطوووووووش |
نصائح مجربه
ومفيده يسلمو بقايا حلم |
[align=center]والله هــا اعتبررره مررض العصــررر وان شااء الله هب مزمن..
مشكووووره ويزااااج الله خيرر حبيبتي ... وبجرررربه كل ماا قعدت عالكمببيوووترر وااايد..[/align] |
بقايا حلم
شكرا غاليتنا على النصايح المفيده يعطيك الف عافيه سهر |
مشكوووره اختي على النصائح
|
تسلم لي قلوبكم الف شكر لكم ..
|
بقايا حلم
شكرا لك علي لطشك |
بقايا حلم
تسلمين يالغاليه على هالنصائح وربي يعطيك الصحه و العافيه وردة العين |
الله يخليكم على المرور الطيب
|
بقـآيـآ ح ـلـم
, الـف شـكـر ع الـنـصـآئـح الـمفـيـده يـ ع ـطيك الـف ع ـآفية وع ـسـآك ع القوه لكِـ مـني كـل الـتـقـديـر والإح ـترام |
يسعد قلبك ربي فارسنا الف شكر لك..
|
بقايا حلم الله يعطيك العافيه
مشكوور على النصائح 00 |
يسلم قلبك لمى على المرور الف شكر ...
|
| الساعة الآن 10:51 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010