|
تمرين لتقوية عضلات الحوض
تمرين لتقوية عضلات الحوض
يعد الحوض أكثر المناطق ارتخاء في العضلات خاصة بعد الولادة، ولتقوية عضلاته دون اللجوء إلى عمليات جراحية إليك هذا التمرين. http://up.qatarw.com/uploads/c64c181161.gif وضع الاستعداد: استلقي على جانبك الأيسر واتكئي على مرفقك. ابقي ساقك اليسرى على الأرض وافردي اليمني أمامك حتى يلامس طرف إصبعك الأرض. http://up.qatarw.com/uploads/4ffc64dbe0.gif التمرين: ارفعي ساقك اليمني لأعلي (كما هو موضح في الصورة). ابقي على هذا الوضع لثانية ثم عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين 10 مرات مع إبدال الساقين. |
يسعد ربي يالغلا على التمارين الروعه..
ابداع جديد منك يالغلا لاتحرمينا هالتواجد الغالي .. تقبلي مروري.. بقايا حلم.. |
نوف الرياض
شكرا يالغاليه على التمرين يعطيك العافيه وبانتظار جديدك الرائع سهر |
نوف الرياض
تسلمين يالغاليه على هالتمرين المفيد وربي يديم عليك الصحه و العافيه وردة العين |
أختي نوف الرياض الله يعطيك العافيه على هالتمارين وهذا جزء من تمارين الأيروبيكس خاصة بالنساء
شكرا لك |
http://up.qatarw.com/uploads/520b05d797.jpg
بقايا حلم أشكر لك حضورك الأخاذ الذي أبهر متصفحي البسيط ألذي أعطى لمشاركتي هذا البريق |
|
http://up.qatarw.com/uploads/520b05d797.jpg
وردة العين كرم مشاعرك تجاوز كل الحدود وسمو إحساسك تشهد به كل الردود |
http://up.qatarw.com/uploads/520b05d797.jpg
نورالدنيا أشكرك على هذا الوجود دمت ودام هتان مرورك الأصيل |
ربي يزيدك صحه وعافيه نوف الرياض
على الشرح والطريقه ماقصرتي ياغاليه |
http://up.qatarw.com/uploads/6dcc9b22bd.gif
هزيز أشكر لك حضورك الأخاذ الذي أبهر متصفحي البسيط ألذي أعطى لمشاركتي هذا البريق |
[align=center]الأخت نوف الرياض
موضوع رائع برووعة ناقلته الله يعطيك العافيه على الموضوع الصحي والمفيد آآمنتك الله[/align] |
|
http://up.qatarw.com/u/files/lq09cw6q7wlnos1hse1n.gif
هلا وغلا فيك حضورك أنار متصفحي المتواضع ألف شكر لك |
|
| الساعة الآن 12:40 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010