|
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين باستخدام الدمبل لتقوية عضلات الذراعيين. وضع الاستعداد: 1- قفي في وضع مستقيم. 2- امسكي في كل يد دمبل حوالي 5-8 أطنان http://www.swahl.com/up/m121/swahlcom_9abc0.gif التمرين: 1- اثني ذراعك الأيمن قليلا وارفعي الدمبل لأعلي حتى يلامس كتفك الأيسر. 2- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية مع إبدال الذراعين. |
نوف الرياض
شكرا لك علي مجهودك الواضح في جميع اقسام المنتدي وخصوصا قسم الطب |
نوف الرياض
شكرا يالغاليه على الشرح والصور يعطيك العافيه وبانتظار جديدك سهر |
بوركتي على موضوعك
نوف الرياض ولكن الكلام موجه للموؤنث قفي وافعلي لو كان للعموم لكان افضل |
يسلمك ربي نوف لرياض
طريقه حلوه وبسيطه |
http://www.swahl.com/up/m121/swahlcom_9638b.gif
أشكر لكم حضوركم الأخاذ الذي أبهر متصفحي البسيط ألذي أعطى لمشاركتي هذا البريق أشكر لكم تشريفكم و إطراءكم مع أطيب أمنياتي لكم بالتوفيق |
http://narnora.jeeran.com/539.gif بسـَم الله الرحـَمـَن الرَحيـَم الــرائــع / نـــُوف الله يعـَطيك ألـَـف عـَآفيـَـه على هـ المـَوضـــُـوع شـَـآكـَـر لك روعــة سـَطــُـورَكـ النـَيّـرهـ في أنـَتـَظـَآر جـَديـدَكـَ كـَل الشـَكـَر والتـَقـَديــرَ دمـــَـتـَــمُ . . . بـ ح ـَـفـَـظ الله تــَـTiGeRـآيـَقـَر http://narnora.jeeran.com/539.gif |
نوف الرياض
تسلمين يالغاليه على هالتمرين المفيد وربي يديم عليك الصحه و العافيه وردة العين |
][`~*¤!||!¤*~`][نوف الرياض][`~*¤!||!¤*~`][
يعطيك العاافيه على الصور .. والله يديم الصحه والعاافيه على الجميع .. لكــ كلـ الـود وشذى العطـــــــــــــــــر تقبلي مروري.. بقايا حلم.. |
نوف الرياض تسلمين يالغلا
اشكرك على مواضيعك البنائة والهادفة .. |
كرم مشاعركم
تجاوز كل الحدود وسمو إحساسكم تشهد به كل الردود أشكركم على هذا الوجود دمتم دام هتان |
| الساعة الآن 06:23 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010