|
تمرين خاص لمرض موظفي المكاتب
هذاا تمرين خاص لمرض موظفي المكاتب
الرجال والنساء الجلوس ثمان ساعات متواصلة أثناء العمل قد يؤدي إلى مرض موظفي المكاتب ويسبب هذا المرض التعب والضغط وألام في الظهر وخثرات دموية لا تساعد هذه التمارين المكتبية البسيطة على تجنب هذه المشاكل فقط، بل إنها تساهم أيضا في تحسين أداء الموظف فيما يلي أحد هذه التمارين التي بمقدورك ممارستها دون أن تبارح مقعدك وضع الاستعداد: 1- اجلس على طرف الكرسي. 2- ضم قدميك. التمرين: 1- خذ نفسا عميقا وافرد ظهرك تماما. 2- ارفع ذراعيك لأعلى وشبك كفى يديك خلف رأسك. 3- ازفر الهواء ببطء. 4- ابق على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. 5- عود إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين عدة مرات متتالية. ][®][^][®][نـــــــــــــــــــــــــوف الــــــــــــــــــرياض][®][^][®][ |
يسلمووووو نوف
على المشاركه ربنا يعين الي 12 ساعه وش بيسوي |
نوف الرياض
الله يعطيك العافية تمرين مهم ومطلوب في الوقت الحاضر للجميع تقبلي مروري وتقديري لك |
شكرا نوف على التمرين المهم
|
نوف الرياض
تمرين يحتاجه الكثير منا شكرا يالغاليه على مواضيعك المفيده بانتظار جديدك سهر |
http://narnora.jeeran.com/539.gif بسـَم الله الرحـَمـَن الرَحيـَم الأخت الفاضــــله / نـــُوف الله يعـَطيك ألـَـف عـَآفيـَـه على هـ المـَوضـــُـوع شـَـآكـَـر لك روعــة سـَطــُـورَكـ النـَيّـرهـ في أنـَتـَظـَآر جـَديـدَكـَ كـَل الشـَكـَر والتـَقـَديــرَ دمـــَـتـَــمُ . . . بـ ح ـَـفـَـظ الله تــَـTiGeRـآيـَقـَر http://narnora.jeeran.com/539.gif |
نوف الرياض
شكرا لك علي تواجدك المميز في قسم الطب تقبل مروري |
http://www.swahl.com/up/m121/swahlcom_9f1db.gif
كرم مشاعركم تجاوز كل الحدود وسمو إحساسكم تشهد به كل الردود أشكركم على هذا الوجود دمتم ودام هتان مروركم الأصيل وعلى الشوق نلتقي إحترامي وتقديري لشخصكم الكريم |
نوف الرياض
الله يعطيك العافيه يالغاليه على هالتمرين و عساك على الصحه دوم يارب وردة العين |
][`~*¤!||!¤*~`][نوف الرياض][`~*¤!||!¤*~`][
يعطيك العاافيه عالمعلومه القيمه.. والله يديم الصحه والعاافيه على الجميع .. لكــ كلـ الـود وشذى العطـــــــــــــــــر تقبلي مروري.. بقايا حلم.. |
فلكم لشكر
على تنويركم صفحتي دمتم خير وسعادة وافر الإحترام والتقدير لكم |
| الساعة الآن 01:29 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010