منتديات بعد حيي - طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة

منتديات بعد حيي (https://www.b3b7.com/vb/index.php)

- | قسم خاص للطبخ | (https://www.b3b7.com/vb/forumdisplay.php?f=109)

- - طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة (https://www.b3b7.com/vb/showthread.php?t=54139)

طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة

http://resize1.maktoob.com/Component...ges/8140/3.jpg
المقادير:
450 جرام سمك أبيض فيليه
خليط الحليب:
1/4 كوب حليب
1/2 ملعقة شاي خل
1 ملعقة طعام خردل العسل

التغطية:

1/2 كوب من دقيق الذرة الأصفر
1 ملعقة شاي ملح
1 ملعقة شاي بصل بودرة
1 ملعقة شاي ثوم بودرة
1 ملعقة شاي بابريكا
1/2 ملعقة شاي زعتر
1/2 ملعقة شاي فلفل أسود
1/2 ملعقة شاي فلفل كايين

التزيين:
ليمون أرباع

طريقة التحضير:
· اخلطي الحليب والخل والخردل، اتركيه مدة 15 دقيقة.

· اخلطي دقيق الذرة مع المكونات الأخرى.

· اغمسي قطع السمك في خليط الحليب، ثم دحرجيه في خليط التغطية.

· امسحي قالب فرن بالزيت. ضعي شرائح السمك.

· أدخليهل الفرن مدة 4 دقائق لكل جهة.

· قدميها مع الليمون.

نقطة ضعفي السمك والاكل البحري ما اقدر اقاومه :51ar:
تسلم ايدك يالغاليه على الطريقه الروعه ويعطيك العافيه

يم يمي

شكله لذيذ

شمعة حياتي

تسلم يدينكـِ
والله يعطيكـِ العافية

شكله مشهي رغم أني ما أحب البحريات
تسلمين شموعه الله يعافيكِ
دمتي في حفظ الرحمن

واااااااااو
سمك ومقرمش يمي يمي
شمعة حياتي
يعطيك العافية على الوصفة المشهية

دمتي بخير

يمي يمي

شكله لذيذ

اموت بالسمك والاكلات البحريه

يسلمووو يالغوالي نورتم صفحتي بوجودكم

يعطيك العافية على الوصفة

[read]
تسلم يدينك
وصفه سهله
واكيد لذيذه
[/read]

ماقصرتي عساك للقوه
بنجرب الوصفه
يسلم لي قلبك

الله يعطيك العافية

يسلمووو يالغوالي نورتم صفحتي بوجودكم

شكلها لذيذ

شمعة

الله يعطيك العافية يالغلا

جود

يسلموووووووووووووووووووو شمعة حياتي

يعطيك العافيه