تقييمنا للأحداث هو نتاج نظام الإعتقاد داخلنا، فإذا كانت لدينا معتقدات
غير واقعية وغير مرنة فسيكون تقييمنا إذن غير مناسب للموقف.
المعتقدات الغير منطقية غالبا ما تشمل كلمة "يجب" يليها مضمون مثالي. "
تســـــلم أيـــــــــــــآديـــك أختي مآيشــبهونــي موضوع مفيد يآلغلآ
يعطيــ،،ج ربي ألف عآفيهــ غلآي إلى ألامآم بآلتوفيق