|
أطعمة تساعد على مقاومة البرد في الشتاء
[frame="1 10"] أطعمة تساعد على مقاومة البرد في الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء وزيادة برودة الجو التي يشعر بها معظمنا خلال هذا الفصل الذي يمتد لحوالي ثلاثة أشهر، يبحث الكثير منا على وسائل تشعره بالدفء ومن ضمنها بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ولكن
ما هذه الأطعمة وكيف تولد الشعور بالدفء؟
وهناك بعض الأغذية التي تساعد على مقاومة البرد بفصل الشتاء والتي تجلب الدفء، ويجب أن نحاول التركيز على تناول أطعمة غنية بفيتامين سي، لأنها تساعد على تقوية الدم بالتالي تمنح الشعور بالدفء مثل الخضروات الطازجة خاصة البروكلي والفلفل الأخضر الحلو والفاكهة الطازجة مثل الجوافة والكيوي والموالح مثل البرتقال والجريب فروت.
وغالبية الأطعمة التي تمنح الشعور بالدفء هي الأغذية ذات مصدر الطاقة العالي، ومنها النشويات مثل البطاطا والبطاطس ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية لتجنب زيادة الوزن.
كما يجب تناول البقوليات والمكسرات والمخبوزات بصورة معتدلة حرصا على عدم زيادة الوزن، وتناول المشروبات والسوائل المفيدة التي تساعد على الدفء مثل الزنجبيل والقرفة والينسون التي تساعد على تقوية عضلات الصدر وبالتالي مقاومة البرد والأنفلونزا.
[/frame]
|