مرحبااااااااااااااااااااااا

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
1) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة
2) يجب أن لا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر.
3) الوقت المناسب قبل بدأ الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات
وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها.
4) عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يتم تعويض
السوائل في أثناء ممارسة الرياضة بتناول 100-200
مللي من السوائل كل 15 دقيقة.


(([blink]لمياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة الرياضة[/blink]))
تحيااتي