كثرة التراكمات النفسيّة المؤلمة والمزعجة، وعدم البوح

بالشعور المزعج والمؤلم في وقته.

ــ كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية، التي تسبب

القلق والتوتر بشكلٍ دائم.

ــ التعرض للإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون اللجوء للراحة.

ــ قلة ساعات النوم، والإصابة بالأرق المزمن لعدة ليالي متتالية.

الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار

والحمد والتسبيح والصلاة.

عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان.

التخلّص من التراكمات النفسيه أولاً بأول، وتجنّب

الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار.

ممارسة تمارين الاسترخاء