مرحبا ....
النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه.
فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟
* الرضع حتى ثلاثة أشـــــــــــهر:
يحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم
* الأطفال حتــــــــــــــــى العامين:
للنوم لفترة بين 11 و 14 ساعة
* من العام الثالث للــــــــــخامس:
النوم لفترة تتراوح بين 10 و 13 ساعة
* من السادسة حتى الثالثة عشر:
للنوم بين 9 و 11 ساعة
* خلال فتـــــــــــــــــرة المراهقة في المرحلة العمرية بين 18 و 25 عاما، :
بين 7 و 9 ساعات
* الخامسة والعشرين:
7 و 9 ساعات أيضا
كبار الســـــــــــــــــن:
بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي
يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم
الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي
البعض بخمس أو ست ساعات