احسب مؤشر كتلة جسمك بنفسك
Body Mass Index
(BMI)




المعادلة الفيزيائية الصحيحة التي على الإنسان اتباعها: كُل بقدر ما تصرف؛ بمعنى أننا لو زدنا مقدار حاجتنا من الأكل فهذا يتطلب بذل جهد إضافي لحرق و استهلاك باقي الطاقة المختزنة جرّاء الأكل الزّائد, فإذا قلّت الحركة و الممارسات الرّياضية بصورة منتظمة بالإضافة إلى زيادة تناول الإنسان للطّعام نتجت الزّيادة في الوزن والتي تكون في أغلب الأحيان غير مرغوب بها...

و يمكنك معرفة مدى زيادة الوزن لديك بسهولة و ذلك باستعمال مؤشر كتلة الجسم, و يعتمد هذا المؤشر على طول الجسم و وزنه.
و يحسب باستخدام المعادلة التالية:مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلو غرام/ مربع طول الجسم بالمتر
= كغم / م2


تصنيفات مؤشر كتلة الجسم:

أقل من 20 كغم / م2 تحت الوزن الطبيعي

20- 25 كغم / م2 وزن طبيعي (وزن مثالي)

25- 30 كغم / م2 وزن زائد

30- 40 كغم / م2 سمنة

أكثر من 40 كغم / م2 سمنة مفرطة

أكثر من 45 كغم / م2 سمنة مرضية ( في هذه الحالة يكون وزن الجسم 100% فوق وزن الجسم المثالي)


مثال:

إذا كان وزن الشخص 86 كغم و طوله 1,78 م, يكون مؤشر كتلة الوزن لديه هو:
BMI= 86/ 1.78*1.78
= 27 kg/m2


إذن فهذا الشخص عنده زيادة وزن...

ملحوظه / ملطووووش