تعتبر الألياف النباتية من أهم الوسائل للتخلص من مشكلات التنفس. فتناول الكثير من الألياف النباتية قد يساعد الأشخاص، الذين ترعرعوا في كنف والدين مدخنين، على التخلص من اضطرابات التنفس. ويحتاج المريض لتناول 5,7 غرامات من الألياف يوميا للتخلص من السعال الجاف والبلغم أي بتناول تفاحتين في اليوم.


ويرى باحثون من المعهد القومي البريطاني لعلوم البيئة الصحية أن الألياف تحتوي على مضادات للالتهابات والأكسدة وذات قيمة غذائية عالية. وكان المشاركون في الدراسة يحصلون على الألياف، بصورة رئيسة، من الفاكهة والخضروات والصويا

وردة العـــــــــــين