يؤدي الإجهاد والتوتر إلى التسبب في الآم الظهر ويتركز الألم في الكتلة العضلية التي تحيط بالعمود الفقري. ولكن اللجوء إلى ممارسة مجموعة من التدريبات الرياضية يمكن أن تخلصنا من تلك الآلام.

والحقيقة أن ألم الظهر هو من المشكلات الصحية الشائعة التي يواجهها الكثيرون اليوم. وتؤدي جملة أسباب إلى حدوث تلك الآلام منها الجلوس في العمل لفترات طويلة والإجهاد والمبالغة في استخدام الظهر فضلا عن الأخطاء التي نرتكبها في وضعية الجلوس، وهي مشكلة واسعة الانتشار بين الموظفين الذين يجلسون لفترات طويلة وراء مكاتبهم. ولا شك فإن اتباع تدريبات يوغا منتظمة توفر العلاج الفعال لآلام الظهر. ولقد ثبت أن اليوغا هي وسيلة فعالة وآمنة لتخفيف الكثير ألم الظهر والحيلولة دون عودته مرة ثانية.

المنافع الشفائية لليوغا

تضاعف قوة المجموعات العضلية. فهناك الكثير من الأوضاع في اليوغا التي تقوي العمود الفقري وعضلات البطن وتساعد الجسم على الحفاظ على وضعية صحيحة للعمود الفقري وتعزز من الحركة. وعند العناية بتلك العضلات فإن ألم الظهر يتراجع ويتم تجنب أية احتمالات مستقبلية لأية إصابة.

تساعد تدريبات اليوغا على التخفيف من حدة الألم في منطقة أسفل العمود الفقري. عن طريق تقوية ومط العضلات في تلك المنطقة وتضاعف الدورة الدموية التي تحمل المواد المغذية الشافية إلى الأنسجة المتضررة. تساعد على تعديل استقامة العمود الفقري ومنحه الوضعية المثالية.وهي بدورها تساعد على الحفاظ على التجويف الطبيعي للعامود الفقري الذي يلعب دورا مهما في تجنب تكرر الإصابة بألم أسفل العمود الفقري.

تضاعف التعرف على طبيعة الجسم وتفاصيله وتحافظ على صحة الجسم وقوته. وهي تعمل على توافق مط عضلات العمود الفقري مع الاسترخاء وهو ما يؤدي إلى خفض التوتر في العضلات المجهدة الحاملة للعمود الفقري.

في المحصلة النهائية يمكن القول إن اليوغا علاج رائع لشفاء المناطق المتضررة والالتهابات العضلية وهي أيضا تسرع إمكانية الشفاء من الإصابات وتحول دون عودة الإصابة. وتقلص اليوغا من مخاطر الإعاقة الناجمة عن إصابة العمود الفقري