نصائح للتخلص من الكرش

--------------------------------------

للتخلص من مشكله الكرش لكي نصيحة من خبراء التغذية

*التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل (الحليب والبقوليات .الفول والعدس والحمص .الموز والمعجنات )
*تناولي( التفاح المقشور ،الخوخ ،الكمثرى ،والحمضيات.برتقال ليمون قريب فروت .والجزر الخضروات الورقية والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تنظيف المعدة
*اشربي الكثير من الماء لطردا لسموم من جسمك
*تأكدي من مضغ الطعام جيدا فتناول الطعام بسرعة والفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء فتنتفخ الكرش
*الجلوس معتدلة وبطريقه صحية دائما مع شد البطن قليلا
*احرصي على تمارين شد البطن يوميا ولو لدقائق
*أشربي صباحا على الريق كوبا من(منقوع الكمون مع قطرات من الليمون )يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك
*أكثري من شرب الشاي الأخضر ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسة
*قبل النوم أشربي كوبا من الزعتر البري أو البابونج لطرد الغازات والأنتفاخات
*تجنبي تناول العلكة وأدمانها لأنها تزيد من ابتلاع الهواء الذي يسبب الانتفاخ