تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين الهدف منه تليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها.



وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك.
أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك.



ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس



ملحوظة:
أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين.