هذاا تمرين خاص لمرض موظفي المكاتب

الرجال والنساء

الجلوس ثمان ساعات متواصلة أثناء

العمل قد يؤدي إلى مرض موظفي المكاتب

ويسبب هذا المرض التعب والضغط وألام

في الظهر وخثرات دموية

لا تساعد هذه التمارين المكتبية البسيطة

على تجنب هذه المشاكل فقط، بل

إنها تساهم أيضا في تحسين أداء الموظف

فيما يلي أحد هذه التمارين التي بمقدورك

ممارستها دون أن تبارح مقعدك

وضع الاستعداد:

1- اجلس على طرف الكرسي.

2- ضم قدميك.

التمرين:

1- خذ نفسا عميقا وافرد ظهرك تماما.

2- ارفع ذراعيك لأعلى وشبك كفى يديك خلف رأسك.

3- ازفر الهواء ببطء.

4- ابق على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

5- عود إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين عدة مرات متتالية.

][®][^][®][نـــــــــــــــــــــــــوف الــــــــــــــــــرياض][®][^][®][