منتديات بعد حيي - عرض مشاركة واحدة

معرض الوسام · 10-27-2009, 12:17 PM

من المفيد جدا أن يقوم الإنسان بممارسة التمارين لمختلف أعضاء الجسم،

آخر ما توصل إلية الباحثين انه بالإمكان أيضا تدريب الدماغ لرفع

قدراته و زيادة طاقته الإنتاجية.

إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأن

بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان

السيطرة على الذاكرة و جعلها اكثر حدة و ذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.

أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

• التركيز: الاهتمام و الاستماع للتفاصيل و التركيز في دقائق الأمور

يساعدك في التذكر.

• التكرار: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر

يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

• الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

• الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة و غيرها من الألعاب

التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

• تعلمي أشياء جديدة: حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء

جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة

فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

• اتبعي نظاما معينا: حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك و

قومي بتفقدها باستمرار ، و عيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة

دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

• تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة

للذاكرة مثل الفواكه و الخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

• الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

• مارسي التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من

الأكسجين إلى الدماغ

منقول