.
.
.
.
................
.
.
.................................................. .......
.
.

عناوين
تشتكي الكثيرات من العودة للوزن السابق بعد فترة من الخضوع لريجيم قاس ، و قد تتبع بعض السيدات برنامجا رياضيا بعد فترة الريجيم و بالرغم من ذلك يزداد الوزن .
ينصح خبراء التغذية بمجموعة من النصائح التي تساعد على الحفاظ على الوزن المطلوب
فيقول الخبراء أنه من الضروري توزيع الوجبات الغذائية على 3 أو 4 وجبات مع الحرص على أن تشمل وجبة الإفطار كمية مناسبة من البروتين ، كما و ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول البقوليات و الألبان منزوعة الدسم و استبدال اللحوم بالأسماك و ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
من المهم أن يتم تناول الطعام قبل الشعور بالجوع .

((عاااااد دائماً عندهن رررجيم ))