هل تصدقونا إذا قلنا بأننا سنعطيكم سرا لتشعروا أنكم في العشرين من عمركم؟ وبأن هذا السر سوف يجعلكم تشعرون بالقوة البدنية والنفسية لفترة طويلة من الوقت؟ ماذا لو قلنا لكم بأن السر سوف يطيل في أعماركم ويقيكم من المشاكل الصحية؟ وعود كثيرة بلا شك، ولكننا نملك سرا بالفعل.
سرنا يكمن في ممارسة الرياضة والنشاطات الخارجية بانتظام، وهو سر عظيم يفيد الجميع من عمر 40 إلى 80 عاما. فالرياضة وهذا أمر لا يخفى على أحد تساهم في تحسين صحة الشرايين والعظام والعضلات والمفاصل. ومع تقوية وتحسين هذه الأنسجة الحيوية، تخيل ماذا يمكن أن يحدث لجسمك!
تساهم الرياضة البدنية في تجديد النشاط الجسدي والنفسي، وتجعلك تشعر أصغر من عمرك على الأقل بعشر سنوات، لأنها تقوم بخفض خطر الإصابة بالاضطرابات التي تسبب الشيخوخة المبكرة عند الكثير من الأشخاص الخاملين، وتسبب أمراض مزمنة مثل النوبة، وأمراض القلب، ومشاكل الكلى، وفقدانِ الذاكرة.
ولكن قد يقول أحدكم أليس من الطبيعي أن نتقدم في العمر، ونشيخ، ونفقد ليونتنا؟ والجواب هو بالطبع لا، فالشيخوخة هاجس موجود في عقولنا فقط، من قال أن ممارسة الرياضة تتعارض مع التقدم في السن، لماذا لا تأخذ مثلا أجدادنا الذين تمتعوا بالنشاط والحيوية رغم تقدمهم في السن، لقد قابلت والد جدتي لأبي وكان بعمر المائة عام، ولم يكن يعاني من مشاكل صحية، أو سمعية أو حركية، لأنه كان يمشي كل يوم، وكأن يصعد الدرج لوحده، خوفه من المصعد، ومن الدرج الكهربائي، ساهم في جعله أكثر صحة ولياقة من العديد من الشباب هذه الأيام.
وفقا لدراسة على كبار السن الذين تجاوزوا سن 90 عاما، تبين أن معظمهم حافظوا على صحة جيدة خلال فترة الشيخوخة بسبب اعتمادهم على العادات الصحية مثل النشاط الجسدي، وتناول الفواكه والخضار، والكثير من الماء، والابتعاد عن الضجيج، والحياة العصرية المحمومة بالوجبات السريعة والهواتف النقالة وقنوات الفضائيات المختلفة.
لذا يمكنك أن تعيد الساعة إلى الخلف، وأن تحظى بصحة جيدة، والسر هو بالرجوع إلى الطبيعة، والاعتماد على النشاط الرياضي في الهواء الطلق، والغذاء الصحي الخالي من المكونات الدسمة.
تتوفر دورات خاصة برياضة كبار السن في المراكز الرياضية الكبرى، وإذا كان الشخص الكبير في السن، غير قادر على الخروج من المنزل، يمكنك طلب مدرب خاص للمنزل ليقوم بتدريبه وإعطائه التمارين المفيدة لعظامه، ولجسمه، وسيكون راضيا وممتنا لك.
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
الإهداءات
02-05-2007, 03:55 PM
العرض الشجري