وجبة حساء صحية

لمقادير:

* ملعقتان كبيرتان زيت زيتون

* ثمرتا جزر متوسطتا الحجم تقطع قطعاً صغيرة

* بصلة كبيرة مفرومة

* فصا ثوم مفرومان

* ملعقتان كبيرتان زنجبيل طازج

* ثمرتا بطاطس متوسطتا الحجم تقطع مربعات

* عصير 4 ثمرات طماطم متوسطة الحجم

* كوب كزبرة مفرومة

* 7 أكواب ماء

* ملعقتان ملح صغيرتان

* ملعقة صغيرة فلفل

* ملعقة كمون صغيرة

الطريقة:

- يوضع زيت الزيتون على النار ويحمر الجزر والبصل والثوم والزنجبيل على نار متوسطة الحرارة لمدة 8 دقائق.

- تضاف البطاطس والطماطم وأوراق الكزبرة مع التقليب لمدة 5 دقائق أخرى.

- يضاف باقي المقادير ويترك الخليط فوق النار حتى تمام الغليان.

- يغطى الإناء، ثم تهدأ النار ويترك الحساء لمدة ساعة أو حتى تمام النضج.

القيمة الغذائية:

السعرات الحرارية= 87

الدهون = 4 جرامات

وردة العــــــــــين

الموضوع الأصلي: وجبة حساء صحية || الكاتب: وردة العين || المصدر: منتديات بعد حيي

www.b3b7.com

كلمات البحث

مواضيع اسلامية، مواضيع عامة، قصائد، هاكات ، استايلات

ربي يسلمك ماقصرتي ورده العين
عساك للقوه
ياغاليه

تسلم يديك على المقادير
ورده العين
كل الشكر لك

وردة العين
تسلم ايدك على المقادير لشوربه صحيه
يعطيك الف عافيه وننتظر جديدك
سهر

تميميه,, اهات القصيم ,, سهر

تسلمولي يالغاليات على هالمرور الطيب

وردة العين

ياعساك للعافيه
ياربي ويسلمك ورده على المقادير
الجديده

ياملي تسلمي ياورده العين
ياعساك للسلامه
على موضوعك
الذوق

وردتنااااااااااااا

تسلم ايدج عيوووني ع هـ المقااادير الصحيه

حماااااامة السلااااااام

تسلمي ورده ماقصرتي على المقادير ربي يحفظك

مناير

يسلموووووو وردة العــــــــــــــــــــــين
قواك ربي وعافاااك

تسلمووولي حبيباتي على هالمرور الطيب
لاخلا و لاعدم

وردة العين