هذه الفترة 80% منها نوم عميق و مفيد(فيها بركة حيث تنام 3 ساعات بفائدة نوم 9 ساعات) ..
فيها تفرز الغدة الصنوبرية مادة الميلاتونين المهمه للتركيز و التذكر بشرطين: وجود الظلام + الركود (إسترخي حتى لو ما نمت) ..
٢•النوم بعدمنتصف الليل من(2-12):
يوجد فيها 20% نوم عميق والباقي نوم حالم غير مفيد و الساعة منه تعادل ساعة نوم فقط ..
٣•النوم من (5-2) قبل الفجر :
أفضل وقت للمذاكرة والتذكرو الإستيقاظ وهو وقت السحرو لهذا يتم الاستغفار مع الاستحضار في هذا الوقت (وبالأسحار هم يستغفرون) .
4• نوم الفجرلشروق الشمس :
يتم افراز السيراتونين وهو بديل للميلاتونين من الغدة الصنوبرية نفسها ولكن تفرزه وقت الفجر إلى شروق الشمس بشرطين : اليقظة + الحركة الخفيفة مثل الرياضة الذهنية.. [من صلى الفجر في جماعة ثم جلس يذكر الله] فهو وقت رباني وقت للذكر و للأذكار ووقت للإستبصار والتخطيط ليومك وحياتك ..
5•نوم النهارمن بعد طلوع الشمس:
كله نوم حالم غير مفيد .. نوم ثلاث ساعات منه يعادل نوم ساعة واحدة من الليل ..( إنعدام البركة + خمول + تشويش بالتفكير وانعدام التركيز ).
الرياضة والحركة الشديدة فقط بعد طلوع الشمس ..
الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية يقل بعدالأربعين ويتوقف بعد الخمسين وتعيش على ما خزنه الجسم خلال حياة الانسان واذا أصيب الإنسان بنسيان مبكر يكون شخصا متعودا على السهر أيام شبابه ..
رساله مهمه جدا .. للذي يلتزم بسنة الرسول صل الله عليه وسلم ..
اللهم صل على سينا محمد ..
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض الشجري
