07-22-2007, 09:39 AM
|
#3
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 2835
|
|
تاريخ التسجيل : Mar 2006
|
|
أخر زيارة : 03-23-2017 (11:25 AM)
|
|
المشاركات :
20,994 [
+
] |
|
التقييم :
50
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
هلالي ودمي يغلي
اول شي اسمح لي اطرح عليك هذه المعلومات الاساسيه قبل اي نظام او برنامج غذائي
يجب التأكد من ملائمه الجسم للحاله الصحيه و ذلك عن طريق فحص طبي شامل
يجب تناول الثلاث وجبات يوميا
يجب الا تقلل المده بين اى وجبتين عن 5 ساعات
دائما يمكن استبدال وجبه العشاء بسلطه خضراء او فواكه
يجب شري 2 كوب ماء قبل تناول الوجبه
كلما زاد تناول الء كلما كان افضل
تناول كميات كبيره من الماء و السوائل مفيد اثاء عمليه انقاص الوزن
غير مسموح باستخدام السكر للتحليه... تستخدم بدائل السكر
يراعى ان تكون الاحوم خاليه من الدهون... و ممنوع الضـأن...و ينزع جلد الدجاج
اللحوم مشويه او مسلوقه
التونه مصفاه من الزيت
يمنع اضافه السمن و الزبد و الزيت
يمنع استخدام المرقه..طازجه او مكعبات
يسمح بتناول الخضروات بين الوجبات في حاله الشعور بالجوع
لا يسمح بتناول الفاكهه بين الوجبات
الفواكه الممنوعه هى البلح و المانجو و التين و العنب و الكاكا و القشطه و الكريز
يجب مراعاه عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عمليه التخسيس لان هذا مضر جدا للصحه
يجب اتباع نظام غذائي للتثبيت بعد الانتهاء من عمليه التخسييس
|
|
|
|
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض العادي
