نصائح لسحور جيد

[glint]*[/glint] تأخير وجبة السحور، حيث يتناول بعض الأفراد سحورهم في
منتصف الليل ثمّ يخلدون إلى النوم، وهذا ما يشعرهم بالجوع
والعطش باكراً، أما عن تناول السحور في وقت متأخر
أي قبل الأذان بساعة أو نصف ساعة فيجنّب الصائم بالشعور
بالجوع والعطش، والتعب، والخمول.

[glint]*[/glint] عدم شرب كميّة وفيرة من الماء أثناء السحور، بل يُنصح بتناول الماء بعد مدّة
من تناول السحور؛ وذلك لتجنّب تقليل تركيز العصارات الهاضمة
في المعدة، وبالتالي تعثر الهضم،
والإصابة بأمراض سوء الهضم أيضاً

[glint]* [/glint] تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل
إلى جانب الحلويات والأطعمة الدسمة؛ لأنّها تزيد إحساس العطش
كما تزيد من إفراز العرق، لا سيما في
مواسم الحر الذي تشتد فيها درجات الحرارة

[glint]*[/glint] تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال الليل، أي
قبل السحور وأثنائه أيضاً، فهي تتضمن كميّات وفيرة من الماء
والألياف التي تبقى أطول فترة في الأمعاء، ما يُشعر
الصائم بالشبع والارتواء ومن تلك الفواكه الموز،
والتمر، والأفوكادو، والمشمش المجفف.