لنوم هادي إليِكِ هذه النصائح

لنوم هاديء .. إليِكِ هذه النصائح

لأن النوم ضروري جداً للصحة والجسم ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح المهمة التي تساعدك على النوم الهادي وعلى اكتساب كل فوائده :

1- تجنبي تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين أو ثلاث على الأقل.

2- تجنبي التدخين ، وذلك لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تعد من المنبهات ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

3- اعتدلي في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها. فقد يوقظك الاحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً ،

وعليه فينصح بتناول وجبة صحية خفيفة مثل الفاكهة وكوب من اللبن قبل النوم.

4- حاولي ممارسة الرياضة بانتظام يوميا لدورها المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن تجنبها قبل النوم مباشرة.

5- حددي أوقات نومك، وذلك حتى يتعود جسمك على النوم في وقت معين ، وتجنبي النوم لفترات طويلة أثناء النهار، لأن ذلك سيربك نومك أثناء الليل.

نصايح قيمه خاصه اننا نفتقر للنوم الهادي في بعض الاحيان
كل الشكر لك يالغاليه ويعطيك العافيه

مزن شمر

كل الشكر للنصائح المهمه للنوم

يسلم يديك ياغاليه مزون
على النصايح
يدوم نومك هادي دوم

صرنا نفتقد النوم الهادي ..
الله يكون بعون الجميع ..

* مزون شمر *
الله يعطيك العافية ..
ع النصائح القيمة ..

مزون شمر
تسلمي ع النصائح
دمتي في حفظ الرحمن

.



نصائــــح ج ــميله

* مزون شمـــر *

يعطيك ألفيييين عافيه ..


شكرا ج ـزيلا ..



.

بارك فيك وعافاك الله مزون شمر
تحيتي لك

[read]مزون شمر
تسلمي ع النصائح [/read]

كل الشكر للنصائح المهمه

مشكوووووووووووووووووووره يالغاليه..

[align=center]
الله يعطيك العافيه على هالنصائح ,,
والله يديم الصحه والعافيه على الجميع ..
والله لايحرمنا جديدك القيم ..
كل الشكر لك ..

بحفظ الرحمن ,,

تقبلي مروري ..
بقايا حلم ..
[/align]