تناول التمر والماء أولًا: التمر مصدر طبيعي للطاقة ويحتوي على الألياف، بينما يساعد الماء على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
تجنب الأطعمة المقلية: يُفضل استبدال القلي بالشوي أو الطهي بالبخار للحفاظ على الصحة.
تضمين مصادر البروتين: مثل الدجاج، السمك، أو البقوليات لتعزيز الشعور بالشبع.
الإكثار من الخضروات: لاحتوائها على الألياف والفيتامينات المهمة للهضم والصحة العامة.
شرب السوائل الصحية: مثل العصائر الطبيعية، اللبن، والشوربات لتجنب الجفاف
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض المتطور