[grade="FF1493 000000 00BFFF FF1493 000000"]
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
[grade="000000 32CD32 000000 32CD32 000000"]هلااااااااااااااا والله
يسلمووووووووووووووووو
اخوي ابو تمره
علي ها المرورالروعه
ايه والله الله الماما
هههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
لا تحرمني مرورك الذوق
لك كل شكري[/grade]
[grade="32CD32 FF0000 008000"]هلااااااااااا والله
اخوي الصقر
عساك علي القوه
يسلموووووووووووو
علي المرور الذوق يا وجه الذوق
الله يعطيك الف عافيه
ههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه
مو احلا لو يختفي يكون احسن علشان ماحد يشوفه
ههههههههههههههههههههههههههههه
لا تحرمني مرورك
لك شكري[/grade]
[grade="FF1493 800080 FF1493"]هلاااااااااااااااااااا والله
اختي سهر
عساك علي القوه
يسلمووووووو
علي المرور الروعه
الله يعطيك الف عافيه
ههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه
صح كلامك
بس ممكن النوم يسوي ريجيم علشان الواحد ماياكل
الله لا يحرمني مرورك
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]هلاااااااااااا والله
يسلمووووووووووووووو
علي المرور الروعه
الله لا يحرمني منك
اختي وصااااااااااايف
لكي شكري[/grade]
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
[/align]
العرض المتطور
