الفول. للسحور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك عليكم الشهر

الفول للسحور ً:؛


يحتوي الفول على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ما يجعله من أكثر الأطعمة تفضيلاً لوجبة السحور.

وتحتوي كل 100 غرام من الفول على 127 سعرة حرارية، و8.7 غرامات من البروتين، و6.4 غرامات من الألياف، ونصف غرام فقط من الدهون، و22 غراماً من الكربوهيدرات.

كما أن الفول غني أيضاً بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب9، الذي يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء ويؤديان دوراً أساسياً في إنتاج الحمض النووي الذي يتحكم في التركيب الجيني.

ويُنصح بتناول الفول مع مصادر لفيتامين “سي”، مثل الليمون، أو الطماطم، أو بعض الخضروات، لزيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لأن الجسم يمتص الحديد النباتي بدرجة أقل بكثير من الحديد الحيواني.

هلابك يابدر البدور واشكرك ع نقل المعلومات ومبارك عليك الشهر الفضيل
لاعــــــــــدمنا وجووودك.

لاول مره اعلم ان هذه الفوائد كلها داخل الفول
سبحان الله طبق غني جداً بالعناصر المفيدة والمهمه فالجسم
الحمدلله على هذه النعمه وجعلها الله مستمره دون انقطاع..

شكراً بدر البدور على هذا الموضوع والفائدة
بإنتظار ما تقدمين.

مشكوره يسعد قلبك على المعلومات المفيده
سحورا طيبا