اطفئي ظمأك.. بالماء والألبان
السوائل التي تدخل الجسم تصنع الأعاجيب بالنسبة إلى محيط الخصر، وقد تبين من إحدى الدراسات ان الشخص (رجلا كان أو امرأة) الذي يشرب يوميا 17 أونصة من الماء يقوي استقلابه بنسبة 30% خلال عشر دقائق، ويصل إلى ذروة قوية بعد ذلك بحوالي 40 دقيقة، لكن لا حاجة بك لأن تغرق نفسك بالماء فحاجة المرأة إلى السوائل في حدود 11 كأسا من سعة 8 أونصات يوميا، ولكن لا ضرورة لأن تكون كلها ماء، فسائر الأشربة تدخل في المعادلة (شاي زهورات، عصير، كولا).
كما ان تناول ثلاث وجبات يوميا من منتجات الألبان الخفيفة الدسم يعتبر خير خدمة تؤديها لعظامك ووزنك، كما ان ذلك يساعد على الحماية من أمراض القلب وسرطان القولون أيضا.
إذ ان الكلس في هذه المنتجات يزيد من قدرة الجسم على حل الدهون - وبخاصة المتراكمة -حول البطن - فضلا عن ان منتجات الألبان تقمع إمكان اختزان الدهون.
بالإضافة إلى ذلك فإن البكتيريا النافعة الناتجة عن تخمر منتجات الألبان تحمي الجسم وتمنع العدوى.
واللبن الرائب واللبنة قد يرفعان من قدرة الجسم الحصانية ضد أمراض الجملة المناعية.
القبس
العرض المتطور
