اليوجا دواء لكل داء ؟؟
جددي نشاطك وحيويتك بهذا التمرين البسيط من اليوجا الذي ينصح به العديد من الأطباء، فهو علاج فعال لألام الظهر المزمنة كما إنه يعمل على زيادة نسبة تدفق الدم للعقل مما يساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
التمرين:
1- قفي في وضع مستقيم وخذي خطوتين واحدة بقدمك اليمني للأمام والأخرى بقدمك اليسرى للخلف.
2- انحنى للأمام وافردي ذراعيك تماما حتى يلامس كفا يديك الأرض (كما هو موضح بالصورة).
3- ارجعي قدمك اليمني للخلف بحيث تكون في نفس مستوي اليسرى.
4- أبقي على هذا الوضع قدر الإمكان.
العرض المتطور
