|
المشي القصير يخفض ضغط الدم
أفادت دراسة ان قيام البالغين المعرضين للاصابة بارتفاع ضغط الدم بسلسلة أنشطة بدنية لفترات قصيرة متتابعة قد يكون أكثر فعالية لابقاء ضغطهم طبيعيا عن إجراء دورة تدريب واحدة لفترة طويلة.
ووجد سيجونج بارك الباحث بجامعة انديانا في بلومنجتون وزملاؤه انه بعد أربع دورات تستغرق كل منها عشر دقائق على جهاز المشي بفاصل ساعة واحدة بين كل منها انخفض ضغط الدم لمدة ثلاث الى أربع ساعات أطول منه بعد التدريب لمدة 40 دقيقة متصلة على جهاز المشي.
وخلص بارك وفريقه في تقرير بدورية أمراض ضغط الدم المرتفع الى ان "نتائج دراستنا تشير الى ان أربع دورات مشي في اليوم فعالة في خفض الضغط في مرحلة ما قبل ضغط الدم المرتفع."
ومرحلة ما قبل الاصابة بضغط الدم المرتفع هي التي يكون فيها ضغط دم الشخص أعلى من العادي وان كان لا يرقى الى درجة الضغط المرتفع. وبالنسبة لهؤلاء الاشخاص فان 30 دقيقة من التدريب "بجهد هاديء" في أغلب أيام الاسبوع العلاج الوحيد الذي يوصى به.
ويرى الباحثون ان دورات التمرين الاقصر المتعددة ربما تعمل أفضل من الواحدة الأطول لدورها في تحقيق توازن للأعصاب التي تتحكم في استجابات ضغط الدم للمطالب اليومية.
ام هزاع
|
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض العادي
