عيونك عيونك انتبه

ينصح أخصائيوا العيون كل من يقرأ ويكتب ويستعمل عينيه لفترات طويله وعلى مسافات تقل عن مترين,بممارسة تمارين تخفيف التوتر وتنشيط عضلات العين..
وهنا بعض من هذه التمارين التي ننصح بممارستها من دون نظارات لمدة 10-15 مره:

تمارين الاسترخاء:
1 أجلس وثبت معصميك على الطاوله, اغمض عينيك دون ان تضغط عليهما بقوة,استرخ قليلا وخذ نفس عميق أدر ناظريك في كل الاتجاهات.
2 أخفض راسك حتي يلامس ذقنك أسفل العنق,حافظ على وضعك هذا طيلة 3 ثوانى ثم ارفع راسك..تكرر العمليه 5-10مرات.
بعد ذالك أستدير برأسك يمينا فيسارا واخيرا احنيه الى الامام وحركه في كل الاتجاهات.
3 خصص ربع ساعه يوميا لراحة عينيك,انظر من النافذه الى اقرب نقطه ثم الى ابعد نقطه لاحداث توازن في بؤبؤ العين.

(حول بصرك الى نقطه تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوانى)

يعطيك العافية ..

فعلاً العيون تحتاج
للراااااحة .. وخاصة لمدمني الانترنت هههههه

غزلان
كل الشكر لك على المعلومات المفيده
صدقتي عيوننا تحتاج الى الراحه
يعطيك الف عافيه
اختك سهر

غزلان
يعطيك الف عافيه

وكل عام وانتى بخير


اختك

يعطيك العافية ..
غزلان

غزلان
يعطيك الف عافيه تسلممي على مشاركتك

ملاااااااك

غزلان
يعطيك الف عافيه

غزلان
يعطيك الف عافيه

يعطيكي الف عافية اختي

مشكووووووووووورة عالمعلومات المفيدة

عزلان
مشكورة ولو ان الموضوع جه متاخر لانى خلاص لبست نظارة